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維持心血管健康的幾點建議，建議轉發給家人看看

健康知識養生常識

當在網上看到誰誰誰猝死的時候 ， 有不少人不去看年齡 ， 性別 ， 總喜歡說一句話 ， 猝死沒有痛苦 ， 也是一種福分 。
那么 ， 猝死真的沒有痛苦嗎？
什么是猝死？
猝死指平素身體健康或貌似健康的患者 ， 在出乎意料的短時間內 ， 因自然疾病而突然死亡即為猝死 。
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具體的量化時間目前尚無公認的統一標準 ， 分別有人認為其從發病至死亡的時間在1小時、6小時、12小時和24小時之內 ， 有人認為也包括48小時之內的死亡者 。 世界衛生組織認為的時間是6小時之內 ， 但這僅是一家之言 。
我們也無需糾結這個定義 ， 大概意思就是始料不及的因為某種疾病的死亡 ， 排除外傷、中毒等等有明確誘因的死亡 。
猝死沒痛苦 ， 是“福分”？真的嗎？看完猝死的過程 ， 你就知道了！
猝死有很多原因其實心臟病最多 ， 但是就算是心臟病 ， 也并非說心臟病發生 ， 心肌梗死發生了 ， 患者立刻發生心臟停跳 ， 或立刻發生室顫 ， 患者一下幾秒鐘就沒了 ， 這種猝死就是一些人理解的沒有痛苦的猝死 。
可是心肌梗死也并不是一下子就沒了 ， 而是有一個過程 。
從血管血栓形成到心肌完全壞死大約需要6—12個小時 ， 在這段時間內 ， 如果能以最短的時間(最好在1個小時內)開通梗死的血管 ， 就有可能挽救部分尚未壞死的心肌而使病人獲救 ， 因此對心梗病人 ， 發現得越早 ， 挽救生命的希望越大 。
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【維持心血管健康的幾點建議，建議轉發給家人看看】心肌梗塞發病前幾天 ， 多數病人可能表現為心前區疼痛等 ， 有的病人可能表現為牙痛等 。 心肌梗死發生在缺血缺氧的情況下 。 冠狀動脈阻塞 ， 會使心肌缺血 ， 人就可能出現心前區疼痛癥狀 。
急性心梗發作時 ， 身體可能會發出一些癥狀信號 ， 如牙疼、肩疼、喉嚨疼等 ， 病人多有突發性的心前區胸骨后壓榨樣疼痛 ， 可持續半小時以上 ， 舌下含硝酸甘油或休息也不能緩解 ， 胸口好像被一塊大石頭壓住而喘不過氣來 ， 并伴有大汗淋漓、面色蒼白、恐懼和瀕死感 。
總之 ， 大部分急性心肌梗死都會很痛苦 ， 也有人說猝死雖然可怕 ， 但沒有痛苦 ， 也許是修來的福氣 ， 可是畢竟好死不如賴活著 ， 更何況大部分急性心肌梗死的死亡都是痛苦的 。
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心肌梗死為啥事先沒有征兆呢？
其實并不是心肌梗死事先沒有征兆 ， 相反絕大多數壁心肌梗死都是有征兆的 ， 在內科學教材中就明確地指出 ， 半數以上壁心肌梗死都會有征兆 。
但兩方面的原因 ， 可能讓我們沒有意識到這急性心肌梗死的征兆 ， 一方面可能因為有患者對于心肌梗死征兆的不了解 ， 使得對于已經出現的征兆進行了誤判 ， 不能認識急性心肌梗死的先兆 。
另一方面可能已經發生的征兆不太嚴重 ， 讓患者忽視忽略 ， 甚至壓根兒都沒有注意到這個征兆 。
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維持心血管健康的幾點建議
——合理規劃飲食 ， 平衡膳食模式
合理膳食可以預防心血管代謝疾病 ， 應保持平衡的膳食營養結構 。 增加全谷物、雜糧、雜豆和薯類的攝入 ， 增加蔬菜水果的攝入 ， 適量吃魚類、蛋類、豆制品、乳制品 ， 并減少鈉鹽的攝入 。 減少含糖飲料的攝入 ， 適量飲茶 。
——加強鍛煉
中老年人在日常也要堅持身體鍛煉 ， 但是鍛煉不要太劇烈 ， 太極拳、散步等有氧運動都能夠提升中老年人的體質 ， 從而加速中老年人體內的血液循環 ， 防止血管出現血栓 。