【立冬養生“防寒”為要中醫送您健康“錦囊”】老話說 ， 寒從足下生 ， 秋冬之交 ， 很多人習慣每天泡腳養生 。 不過 ， 怎么泡才最有效呢？這里邊還有不少講究 。
徐匯區天平街道社區衛生服務中心中醫科醫生唐國強說：“要適當的注意水的溫度 ， 一般是45℃左右比較好 。 另外泡腳要注意發汗的程度 ， 不宜出汗太多避免陽氣的外泄 ， 在泡腳的時候加入一些特定的中藥 ， 可以產生特殊的效果 。 比如用熟地可以防止耳鳴 ， 用桑枝可以防治老寒腿 ， 用蘇子可以改善哮喘 ， 用肉桂可以改善腹瀉的癥狀 。 ”
中醫還建議 ， 這個時節要在太陽出來后再起床 。 此外 ， 要保持情緒的安寧、避免過于劇烈的運動 。 而對于患有心血管疾病的人來說 ， 運動更要注意節制、溫和 。

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周浦醫院心血管內科主任醫師寧忠平說：“我們主張心血管疾病康復需要運動 ， 但是運動有量的限制 ， 一般以慢步、室內運動為主 ， 不贊成劇烈運動和長距離運動 。 降溫時心腦血管疾病患者還應特別注意血壓變化 ， 以免血壓急劇上升引發意外 。 ”
周浦醫院神經內科主任醫師徐曉云說：“在心腦血管疾病中 ， 腦卒中發病率是很高的 ， 它是高發病率高致殘率高死亡率和低治愈率的特點 。 ”
秋冬交替時節 ， 兒童呼吸道感染和過敏性疾病高發 。 利用"藥食同源"的理念 ， 也可以選擇一些中藥藥味進行日常調理 。
上海兒童醫學中心中醫科主任孫克興說：“超市也能買到像黃芪 ， 枸杞 ， 這些平時我們泡茶喝都可以 ， 對于那些很容易出汗的 ， 可以泡個黃芪茶喝喝 。 ”
（特約采訪人員：吳會雄施昱辰李理陸杰閔迪實習編輯：陳含璐）

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