各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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海帶豆腐湯 ， 由豆腐為主要食材的一道簡單家常菜 ， 豆制品：含有異黃酮 ， 能有效抑制乳腺癌的發生 ， 海帶：含有大量的碘 ， 碘可以刺激垂體前葉黃體生成素 ， 促進卵巢濾泡黃體化 ， 從而使雌激素水平降低 ， 恢復卵巢的正常機能 ， 糾正內分泌失調 ， 消除乳腺增生的隱患 。

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【人到中年想長壽，常吃3種食物，營養豐富，排毒瘦身，疏通血管】土豆是我們再正常不過的食物了 ， 經常吃土豆 ， 能夠補充人體所需的蛋白質和氨基酸 ， 對人體健康大有裨益 。 經常吃土豆可以幫助身體保持年輕態 ， 人不容易衰老 ， 還能幫助帶走一些油脂和垃圾 ， 具有一定的通便排毒作用 。 有助肝臟解毒 。 清理身體內長期淤積的毒素 ， 增進身體健康 。 經常吃土豆可以補充皮膚營養 ， 可以美容養顏 ， 減少皮膚皺紋 ， 延緩衰老 。

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扁豆又名白扁豆、樹豆、藤豆等 。 扁豆的營養價值非常高 ， 其富含豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、硫胺素、B族維生素、維生素C及煙酸等微量物質 ， 其味鮮美可口 ， 并被人們譽為“蔬菜中的肉類” 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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