各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
玉米筍可以速凍吃 ， 也可以新鮮吃 ， 也可以加工成罐頭 ， 含有很多營養元素 ， 還含有人體所需要的氨基酸 ， 可以補充身體所需要的營養物質 ， 很好地補充人體的維生素 ， 還能更好地促進維生素的吸收 ， 女性適當地吃一些玉米筍 ， 就能夠讓身體抵抗能力變得更強 ， 滋肝排毒 ， 有益健康 ， 早吃早好 。

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螞蚱菜也叫山苜楂 ， 是農村山野常見的野菜 ， 食用價值很高 ， 不但味道鮮美 ， 還含有豐富的葉綠素、碳水化合物、粗纖維、多種礦物質、無機鹽等營養成分；常吃螞蚱菜 ， 有養生保健功能 ， 能幫助消化 ， 排毒清腸 ， 刮油消脂 ， 消除小贅肉 。

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紅薯很多人都喜歡吃 ， 對減肥人群來說也是很友好 ， 味道是很美味 ， 紅薯的營養也是很豐富的 ， 富含各種微量元素和膳食纖維 ， 能夠清理腸胃 ， 有助于把腸道中的毒素給排出體外 ， 從而也能夠起到美容養顏、延緩衰老的效果 。 紅薯當中富含黏蛋白和維生素c以及維生素a ， 常食用紅薯可以減少皮下脂肪 ， 有助于皮膚的護理以及美容 。

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【人到中年想長壽，不妨多吃3種食物，健脾養胃，排毒消脂】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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