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想要瘦身的人，常食3種食物，排毒清腸，刮油消脂，增加抗病能力

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
想要瘦身的人，常食3種食物，排毒清腸，刮油消脂，增加抗病能力
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卷心菜含有高蛋白質和多種維生素 ， 17種及以上的氨基酸其中有很多是人體必需的氨基酸 ， 而維生素C的含量特別高 ， 還有豐富的微量元素 ， 這些營養素可以補充人體需要的各種養分 ， 并且增強人體的抵抗力 。 所以食用卷心菜能夠提高免疫力 。
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藕尖和蓮藕一樣都含有一定量的粘液蛋白 ， 可以和身體里面的膽酸鹽結合、促進膽酸鹽的排出 ， 預防心血管疾病 。 而且清香的鞣質成分具有健食效果 ， 可以促進腸胃內食物的消化和吸收 。 重要的是藕尖中富含鐵元素 ， 有利于促進血紅蛋白的合成 ， 可有效預防貧血 ， 十分適合貧血的人群食用 。
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栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質 ， 能防治高血壓病等疾病 ， 是排毒抗衰老、延年益壽的滋補佳品 ， 素有“干果之王”的美稱 。 栗子還是碳水化合物含量較高的干果品種 ， 能供給人體較多的熱能 ， 并能幫助脂肪代謝 ， 具有潤膚養顏、抗衰老的作用 。
【想要瘦身的人，常食3種食物，排毒清腸，刮油消脂，增加抗病能力】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！