古代人“上窮碧落 ， 下黃泉” ， 尋找長生之道等傳說故事由來已久；現代 ， 隨著醫學水平提高 ， 國人壽命明顯增加 。
常聽老年人提及 ， “55歲是個坎” ， 有人健康無虞 ， 有人卻備受疾病困擾 。
身體代謝能力與年齡呈反比例增長 ， 年齡增加 ， 代謝能力逐漸減弱 ， 身體抵抗力下降 ， 疾病“趁虛而入” 。
科學研究證明 ， 人體存在“養壽黃金期” ， 一般在55-65歲之間 。 如果能夠在這個年齡段做好調理和預防 ， 罹患慢性疾病風險會大大降低 。

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由此可見 ， 抓住“養壽黃金期” ， 在65歲之前做好調理養護工作 ， 能夠延緩衰老 ， 擁有健康老年生活 。
做好4件事 ， 對“養壽”大有裨益
1、多喝水
“三高”疾病 ， 似乎對中老年人群“情有獨鐘” 。
血壓、血糖、血脂濃度過高 ， 容易誘發心肌梗死、腦溢血、冠心病等心血管疾病 ， 此類疾病發作時間短 ， 治愈率低 ， 后遺癥強 ， 人們對此類疾病“深惡痛絕” 。
水是萬物之源 ， 其優勢也不勝枚舉 。 水能夠加快新陳代謝 ， 稀釋血液黏稠度 ， 達到降血糖、降血脂功效 ， 是部分心血管疾病“克星” 。
中老年人群可多喝溫開水 ， 能夠加速細胞新陳代謝 ， 排出體內毒素 ， 讓身體“年輕化”；若對白開水無感 ， 綠茶等也是不錯選擇 。

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2、規律作息
調查研究顯示 ， 部分中老年人存在失眠、易醒、多夢、盜汗、睡眠不足等睡眠障礙 。
睡眠質量差 ， 會影響肝臟排毒功能 ， 肝臟受損 ， 對身體百害無一利 。 中老年朋友要及時作出調整 ， 盡量養成規律作息 ， 早睡早起 。

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3、科學、適量運動
身體會隨年齡增長 ， 逐漸老去 ， 身體“老化” ， 各種問題隨之而來 。
科學適量運動 ， 能夠在一定程度上加快新陳代謝 ， 增強肌肉與骨骼強度 ， 預防骨質疏松等疾病 。
考慮到中老年人群身體素質不佳 ， 適量運動應以慢走為宜 ， 避免高強度運動造成關節損傷 ， 得不償失 。

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4、保持健康心態
心態、情緒與身體健康有密切聯系 ， 受開心等正面情緒影響 ， 人體會分泌多巴胺 ， 加速血液循環 ， 對促進身體健康有輔助作用 。
影響壽命因素有很多 ， 遺傳因素是主因 ， 但生活方式、心態、突發事件等因素也不容忽視 ， 強化后天因素 ， 也能延長壽命 。
“笑一笑 ， 十年少” ， 保持心態健康 ， 對健康有利無害 。

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少做四件事 ， 對延緩衰老有幫助
1、飯后“倒頭就睡”
飽餐一頓后 ， 腸胃開始“忙碌”起來 ， 大量血液涌向胃腸道 ， 腦部血氧含量相應降低 ， 人會產生“昏昏欲睡”感覺 。
若此時遵循大腦指令 ， 立刻躺下睡覺 ， 會影響消化功能 ， 腸道蠕動變緩 ， 胃酸分泌減少 ， 有便秘風險 。 長期如此 ， 還會導致腸胃功能紊亂 ， 誘發腸胃炎、胃潰瘍等消化系統疾病 。
2、久坐不動
老年人本身新陳代謝速度慢 ， 久坐不動會加劇這一現象 。 久而久之 ， 血液循環不暢 ， 血液黏稠度上升 ， 血管淤積 ， 有腦血栓、腦溢血風險 ， 嚴重者甚至會罹患老年癡呆 。

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