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養育小寶寶從來就不是一件簡單的事|孩子白天睡幾覺才正常？0-3歲睡眠時間表在這，你家娃達標了嗎

養育小寶寶從來就不是一件簡單的事 ， 在孩子的睡眠問題上 ， 家長們也沒少“掉頭發” 。
大家都知道 ， 1歲前的孩子會將大部分時間都放在夢鄉 ， 如果寶寶在晚上睡得好 ， 那么帶娃的家長也能更加地輕松一點 。
但孩子每天的睡眠時間是固定的 ， 如果在夜間睡整覺 ， 那么在白天勢必就要睡少一點 ， 那么孩子多大的時候才能白天只睡一覺呢？
養育小寶寶從來就不是一件簡單的事|孩子白天睡幾覺才正常？0-3歲睡眠時間表在這，你家娃達標了嗎
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針對這個問題 ， 只要新手爸媽掌握了正確的睡眠時間表 ， 其實就都迎刃而解了 。
小孩子白天睡幾覺才正常？月齡不同答案不同
馬克·維斯布朗博士表示 ， 不同月齡的孩子雖然具備一定差異 ， 但仍有相對的睡眠規律的 。
所以只要父母掌握了這個規律 ， 就能更好地幫助寶寶有一個好的睡眠狀態 。
【養育小寶寶從來就不是一件簡單的事|孩子白天睡幾覺才正常？0-3歲睡眠時間表在這，你家娃達標了嗎】◎寶寶0-3歲的睡眠時間表在這里 ， 看看你家寶寶都有沒有達標？
相對于不同的月齡的寶寶 ， 睡眠的時間也是不同的 ， 主要可以參照下面的這個時間的區分 ， 新手爸媽可別錯過了 。
養育小寶寶從來就不是一件簡單的事|孩子白天睡幾覺才正常？0-3歲睡眠時間表在這，你家娃達標了嗎
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◆0-3個月：除了吃就是睡
對于3個月以內的寶寶 ， 正處于身體發育的猛漲階段 ， 所以寶寶的狀態基本就是除了吃就是睡 ， 每天像是沉睡的王子和公主一般 ， 總是在睡覺的狀態 ， 白天能睡3-5覺左右 。
◇4-8個月：生物鐘建立階段
當寶寶到了4到8個月的時候 ， 由于大腦的不斷發育 ， 這個階段其實是寶寶生物鐘建立的階段 ， 你會發現 ， 孩子的睡覺可以有了一點點的規律 ， 白天睡眠次數在3次左右 。
◆9-12個月：睡眠狀況趨于穩定
快到12個月的寶寶 ， 對于睡眠的問題 ， 基本能夠趨于穩定了 ， 哪個時間段會睡覺 ， 基本都有了很規律的狀況了 ， 白天會睡2覺 ， 且時間比較固定 。
◇1歲-2歲：有些寶寶已經可以安睡一整晚
這個階段 ， 相信很多家長也深有體會 ， 很多寶寶都可以睡個整宿覺了 ， 可以不用晚上再醒幾次了 ， 當然了也有個別的孩子會有差異 ， 但這個時候有一些發育比較快的孩子白天已經可以只睡一覺了 。
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◆2歲-3歲：逐漸趨近于成人
而3歲左右的孩子 ， 對于睡眠 ， 幾乎已經完全不用父母操心了 ， 基本和大人很接近了 ， 睡眠的狀態也是成人的狀態了 ， 但仍會維持午睡的習慣 。
◆建立獨屬于孩子的一套睡眠流程
對于孩子來說 ， 從小就要教會孩子要有規則 ， 哪怕對于孩子的睡覺問題 ， 也是可以幫助孩子一起建立一個屬于他們的睡眠流程 。
比如喝牛奶、洗漱、講故事等等 ， 讓孩子按照這個流程來做 ， 時間長了 ， 自然孩子的睡眠時間就會比較規律固定 。
◆創建優質的入睡條件
想要寶寶睡得好 ， 就要給孩子一個舒適安靜的環境 ， 室內溫度維持在26-28°之間 ， 將大燈熄滅 ， 不留燈或者只留一盞小夜燈是比較好的 。
◆睡前不宜過度喂養
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作為父母要牢記 ， 飯后不要短時間內讓孩子就睡覺 ， 換言之 ， 睡前一小時之內不要讓孩子吃得太多 ， 否則食物還沒有來得及消化 ， 孩子就入睡的話 ， 是會非常的影響孩子的睡眠質量的 。
◆逐漸延長孩子在夜間的睡眠時間
晚上的睡眠時常、以及處于哪種睡眠狀態是很重要的 ， 作為家長盡量有針對性地逐漸幫助孩子來不斷地延長睡眠的時間 ， 這樣不僅父母帶娃比較輕松 ， 也有助于孩子身體發育 。