各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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油桃中含有的維生素和礦物質可以促進人類皮膚細胞再生與代謝 ， 能起到滋養肌膚的重要功效 ， 而它含有的維生素c ， 則是一種天然的美白成分 ， 它能美白嫩膚 ， 祛皺淡斑 ， 也能減少色素在皮膚表層的成績 ， 平時經常食用 ， 能讓人們的皮膚變得白嫩而細滑 。

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蘋果中含有的豐富維生素等營養物質 ， 能夠增強身體的抵抗力 ， 幫助細胞充滿活力 ， 可以讓人的皮膚更加的光滑、水潤 ， 并且能緩解皮膚的衰老的速度 ， 愛美的女士應該多吃 。 經常吃蘋果的人 ， 往往能夠使身體的消化變得更好 ， 其含有的植物纖維能夠幫助大便變得松軟 ， 從而更加順暢地排出 ， 起到排毒消脂 ， 預防便秘的作用 ， 還可以選擇烤熟然后再吃掉 ， 堅持幾天就也能有效的緩解便秘的癥狀 。

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南瓜屬葫蘆科植物 。 在中國的大江南北均有栽種 ， 它口感軟糯 ， 香甜味美 ， 可以炒著吃 ， 或者煮粥食用 。 南瓜中含有豐富的果膠 ， 維生素 ， 常吃的話 ， 能起到清熱解毒 ， 幫助腸胃消化 ， 有著促進大腸蠕動的作用 ， 南瓜中含有的氨基酸 ， 能夠使提神寧心 ， 緩解失眠的癥狀 ， 幫助很快的入睡 。
【想長壽先會吃，推薦吃3種食物，延緩衰老，降壓減脂，健脾養胃】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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