談到減肥 ， 很多人首先在意的就是體重的變化 ， 把體重、BMI甚至有無腹肌當做判斷肥胖的標準 。
然而 ， 在減肥中最應該擔心的其實是內臟脂肪 。 內臟型肥胖的人不健康的隱患更大 ， 不僅會增加身體慢性炎癥 ， 甚至會提升高血壓、心腦血管疾病的風險 。

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實際上 ， 內臟脂肪與普通皮下脂肪有著很大的不同 ， 腹部內臟脂肪難減與身體內分泌相關 ， 從6個方面入手更有效 。
內臟脂肪是人類進化的產物 ， 過多增加身體慢性炎癥
內臟脂肪是人體脂肪的一種 ， 它與皮下脂肪（也就是我們平時所知的身體可以摸到的肥肉）不同 ， 主要圍繞著人體臟器 ， 主要存在于腹腔之中 。 適當的內臟脂肪對健康有益 ， 一方面可以供應內臟器官所需能量 ， 另一方面對于也起到緩沖隔離的作用 。
在遠古時代 ， 人類是不會制作衣服的 ， 也沒有外在的保暖的方法 ， 此時足夠的內臟脂肪就發揮了積極的作用 ， 通過足夠內臟脂肪的包裹 ， 可以保證我們的體溫在37℃左右 。 那些無法產生足夠內臟脂肪的個體就會在自然選擇之中被淘汰 。 可以這么認為 ， 足夠的內臟脂肪保證了人類種族的繁衍 。 這種本能也導致身體合成的脂肪更喜歡堆積在內臟 。
不過 ， 假如內臟脂肪含量過多的話問題就會出現 。 這種情況不會因為吸脂手術而改變！《英國醫學雜志》有一項研究非常說明問題：即使吸脂手術去除30磅（13.61公斤）皮下脂肪 ， 體內的內臟脂肪變化也不大 。 因為腹部脂肪過高導致的血壓升高和胰島素抵抗也不會有什么改善 。
身體中過多的內臟脂肪對健康絕對有害 ， 這些內臟脂肪會通過釋放化學物質 ， 增加身體慢性炎癥風險 。 肥胖、糖尿病、代謝綜合癥、高血壓病、老年癡呆甚至癌癥在內臟脂肪增加時 ， 其發生的風險明顯增加！

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腹部內臟脂肪α受體活性高 ， 減脂需從內分泌入手
怎樣才能知道腹部內臟脂肪過多？如果需要精準的話需要去醫院做CT掃描 ， 但這種方法比較麻煩 。 一般來說有一些簡易的方法可以了解是否內臟脂肪超標 。
肉眼看 ， 假如某人腹部隆起基本考慮內臟脂肪超標 ， 假如量一下腰圍 ， 如果男性腰圍超過100cm ， 女性腰圍超過89cm ， 基本考慮內臟脂肪過多 。 還有一個指標也有意義 ， 那就是腰臀比 ， 如果男性大于0.9 ， 女性大于0.8 ， 也需要考慮內臟脂肪超標 。
由于人體內臟脂肪特別容易堆積在腹部內臟 ， 而且還不易分解 ， 因此對于內臟脂肪超標者的減少是最難的事情 。 在這里 ， 我先給大家普及一點醫學小知識 ， 相信大家就理解為何腹部脂肪這么難減了 。
脂肪是儲存在脂肪細胞中的 。 脂肪細胞存在兩種受體 ， 分別為α受體和β受體 ， 前者抑制脂肪燃燒 ， 后者促進脂肪的燃燒 。 當α受體活性增加時 ， 脂肪不易分解 ， 當β受體興奮時 ， 脂肪分解加速 。 內臟脂肪難減的原因在于其α受體活性遠遠超過β受體！而這與身體的幾種內分泌激素有關 。
在內分泌激素方面 ， 最主要的一個激素就是胰島素 。 這是由胰腺胰島分泌的一種內分泌激素 ， 人們對它熟悉主要是因為其降血糖的作用 ， 實際上胰島素還有一個作用 ， 那就是抑制脂肪的分解 。 胰島素會增加α受體活性 。
除了胰島素 ， 雌激素、皮質醇會興奮α受體外 ， 甲狀腺素、腎上腺素會增加β受體活性 。
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