各位趣友大家好 ， 我是孕育張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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地菜
地菜”被人參稱作靈丹草 ， 是“天然之珍” ， 地菜不僅味道鮮美 ， 還有益于人的健康 。 書載地菜含有蛋白質、鈣、鐵、磷等多種元素 ， 還含有維生素A、維生素C 。 對內出血癥和泌道系統結石、腎炎、水腫、胃病、痢疾、腸炎等都有預防和治療的作用 。

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李子
當我們存在咳嗽問題的時候 ， 建議適量食用李子 ， 李子有鎮咳的作用 。 李子中含有抗氧化成分 ， 對于肌膚健康十分有益 ， 可以防止皺紋的生成 ， 平時非常注重美容養顏的女性不妨試試 。 維生素c的成分在李子中含量非常高 ， 可以改善的身體健康 ， 通過補充維生素可以使這一癥狀得到改善 ， 所以經常吃李子來補充維生素c的話是非常有益健康 。

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黑豆：對于排卵困難的女性來說 ， 很有可能是體內雌激素過低 ， 而黑豆中含有著非常豐富的雌激素物質 ， 經常吃點黑豆能夠促進卵泡發育 ， 從而促使女性順利的排出卵子 。 女性可以在月經離開后的第一天起開始食用 ， 每天45克左右 ， 連續吃上一周 ， 可有效 。
【女性想要身體好，那就多吃3種食物，補血養顏，排毒抗衰老】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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