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為工作十天十夜不睡覺，補覺也會出問題！該如何是好( 二 )


當然 ， 充足的睡眠可以讓我們身體更健康 ， 那怎樣睡才能讓自己睡得更好的呢？
首先 ， 我們要保證自己充足的睡眠時間 ， 睡眠時間也是因人而異的 ， 比如嬰兒每天的睡眠要達到十幾個小時 ， 就我們成年人來說 ， 在8小時左右為好 。 最好在晚上10點左右就上床休息 ， 讓身體器官可以睡眠時間內調整排毒 。
【為工作十天十夜不睡覺，補覺也會出問題！該如何是好】其次 ， 我們還可以在睡眠之前 ， 做一些助眠活動 ， 比如睡前喝一杯牛奶 ， 睡前用熱水泡腳等等 。 還有重要一點 ， 睡前少玩手機 ， 我們在晚上經?？词謾C ， 玩手機的亮屏會讓我們身體誤以為還是白天 ， 睡眠意識就很弱 。 當我們放下手機 ， 就會更容易入眠 。
為工作十天十夜不睡覺，補覺也會出問題！該如何是好
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最后 ， 想要更好的睡眠效果 ， 在閉上眼之后要排空思緒 ， 盡量不想其他的事 ， 只享受當下即將入睡的美好時光 。
睡眠對我們來說 ， 是精神的支柱 ， 養成好的睡眠習慣 ， 會幫助你生活的更健康快樂 。 希望我們都可以擁有一個好的睡眠 ， 擁有美好的明天 。