大家好！我是你們最貼心的“中醫劉醫師”，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！并且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注劉醫師，每天為大家推薦健康小妙方。

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我又犯了一個錯誤。幾天前我收到了一個小女孩的大白，今天我收到了黃阿姨的一盒紅薯。黃娘，冠心病和高血壓多年來，有一次來開藥方，我第一次服用黃大女，我說你怎么吃這么多藥，什么阿斯匹林、他汀類藥物、降高血壓藥、中成藥，一共七種藥。黃阿姨說：''這就是我討厭的地方。'' 對此我無能為力。'' 經過詳細檢查后，事實上，唯一能證明的就是高血壓，我建議姑媽留下兩種抗高血壓藥物，停止所有其他藥物。那時候，大娘說她吃了五六年，說吃了五六年，就停下來了。我說你放心，沒問題。后來，黃阿姨停了別的藥，這些年也很好，胃口也比以前好多了。黃阿姨是個鄉下人，她每年給我送一盒紅薯，我說我什么都不收，但黃太太說我省下的錢比這個多得多，而且是在家里種的，一文不值。這樣，黃阿姨每年都送她兒子一盒紅薯。

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事實上，我一點也不能吃，吃幾個，剩下的就會分配給醫院的護理人員，他們不容易，而且，這是沒有任何價值的。當時，黃娘問我，我有高血壓，你能吃紅薯嗎，我喜歡吃。我告訴她，當然可以出來，放心吃吧！高血壓記住低鹽，每天不超過 6 克鹽，任何食物都可以吃，不要吃太多，以粗糧、水果和蔬菜、魚、蝦、雞肉等。說到紅薯，它實際上是健康食品。

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每 500 克甘薯可產生約 635 千卡熱量，包括 11.5 克蛋白質、14.5 克糖、1 克脂肪、100 毫克磷、90 毫克鈣、2 克鐵、0.5 毫克胡蘿卜素以及 B1、B2、C、煙酸、亞油酸等。維生素 B1 和 B2 的含量分別是大米的 6 倍和 3 倍。紅薯尤其富含賴氨酸，而大米和面粉缺乏賴氨酸。甘薯的卡路里很低，比普通大米低得多，所以吃完以后，你不必擔心發胖，但你可以減肥。現在鼓勵你多吃點膳食纖維，紅薯膳食纖維含量比一碗燕麥片高，紅薯膳食纖維含量可以促進胃腸蠕動，預防便秘和結直腸癌。在甘薯中添加葉酸和維生素 B6 有助于降低血液同型半胱氨酸水平，并有助于控制血壓。紅薯幾乎不含脂肪和膽固醇。適合心血管朋友使用。當然，最后強調的是，健康飲食不是某種食物，健康飲食是低鹽、低糖、低油的原則，必須使飲食多樣化，增加粗糧和雜糧的比例，增加水果和蔬菜的比例。今天就分享到這了！感謝大家的閱讀！

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