1、不宜過飽
若過飽必然有些食物不能消化吸收，在腸道細菌作用下，產生有毒物質，且因睡眠時腸胃蠕動緩慢，延長食物留在腸胃時間，可能會促進大腸癌的發生 。
 
2、不宜常吃葷食
研究指出晚餐攝取過多的熱量，易引起膽固醇增高，而引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管壁上，久而久之就易造成粥狀動脈硬化癥或高血脂癥 。
 
3、不宜太晚吃
【下半身肥胖怎么吃才減肥】由于工作關系晚吃晚餐，餐后不久就睡覺，在睡眠狀態下血液流速變慢，對食物的消化吸收會造成胃腸的負擔因此，想要瘦得健康又窈窕，必須遵守吃晚餐的要訣 。 

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