3、空抓手

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這個動作也非常的簡單 ， 將五指張開 ， 張到最大 ， 然后緊緊握拳 ， 堅持兩秒 ， 松開 。 循環這個動作做30~50次 。 每天起床后做這個動作 ， 效果更好 。
我們想要改善腦供血不足問題 ， 這三個動作一定要互相配合 ， 才有更好的效果 。 “第一步是揉頸部、第二步聳肩、第三步是空抓手” ， 頻率1天1次 。
此外 ， 日常生活中 ， 腦供血不足的人也需要堅持做好飲食調理 ， 才能減少腦供血不足造成不良后果的幾率 。
堅持吃2物 ， 恢復血管彈性
1、大蒜

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大蒜 ， 我們一般用來做調味料 ， 很多菜上都離不了大蒜 ， 此外大蒜還可以除菌消腫 ， 針對一些心腦血管不太好的人來講 ， 平常適度的吃一些大蒜可以擴大血管 ， 推動血液循環 ， 減輕血液凝固 。
大蒜吃法：生吃！不然會破壞它的營養 ， 如果你覺得辣 ， 你可以用醋吃生蒜 。

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生吃大蒜固然是好 ， 但這3類人要忌口 ， 千萬別亂吃 ， 只會適得其反：
①對大蒜過敏的人不要吃;
②眼疾的人不要吃;
③有胃腸疾病的人不要吃 。
2、芹菜
在日常生活中 ， 多吃芹菜 ， 有疾病預防效果 ， 芹菜對高血壓的人有降低血壓的效果 ， 可以改善血液稠密的癥狀 ， 使血液正常 。

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芹菜吃法：芹菜炒香干
食材：豆腐干150克、芹菜75克、胡蘿卜10克、鹽6克、味精5克、花椒油10克、十三香5克
做法：
①芹菜刮去皮絲 ， 用刀切成細條 ， 胡蘿卜切條;
②食材準備好了之后就可以起鍋上火 ， 然后稍微倒入一些清水燒沸后 ， 倒入芹菜條、胡蘿卜條汆透過涼;
③將豆腐干用刀切成條狀 ， 和西芹條胡蘿卜條放入盆中;
④再加入精鹽、味精花椒油、十三香 ， 調勻即可裝盤上桌 。
腦供血不足 ， 牢記3件事
1、氧氣供給充足

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腦供血不足也有可能是氧氣不足導致的 。 平時有的人可能經歷過 ， 當我們處在缺氧的狀態時(譬如高原反應) ， 就會感到非常的不舒服 ， 出現腦供血不足的癥狀 。
平時我們想要大腦供血充足 ， 可以去空氣新鮮的地方進行鍛煉 ， 這樣有利于預防腦供血不足 ， 對肺部等器官也有好處 ， 同時還能促進血液循環 。
2、充足睡眠

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在機體出現了腦供血不足時 ， 日常生活中應該保證充足的睡眠 ， 睡眠調理也是改善疾病的一種方式 。
只有保證充足的睡眠 ， 大腦神經才能得到營養 ， 血液運輸才會順暢 ， 這樣對大腦供血不足的調理有一定的好處 。
因此在出現大腦供血不足這種情況后 ， 應該保證充足的睡眠 ， 做到早睡早起 。
3、良好情緒

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有不少人發現自己身上存在一些問題之后 ， 很容易就會有一些不良情緒的出現 ， 這對于身體會造成一些不好的影響 ， 有時候還會導致問題的加重 。
所以說 ， 情緒對于身體的影響其實是很大的!尤其是在發現自身存在腦供血不足問題的時候 ， 平時更應該注意情緒方面的調節 。
腦供血不足不是病 ， 卻能引發嚴重后果!但是我們也不必過于驚慌 ， 注意做好以上的這幾點 ， 平時多留意改正一些不良的生活和作息習慣 ， 避免大腦發生意外！

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