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睡眠|活到多少歲，才算是長壽？醫生：若能到這個歲數，已經很幸福了


睡眠|活到多少歲，才算是長壽？醫生：若能到這個歲數，已經很幸福了
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睡眠|活到多少歲，才算是長壽？醫生：若能到這個歲數，已經很幸福了
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睡眠|活到多少歲，才算是長壽？醫生：若能到這個歲數，已經很幸福了


導語：中國有一句俗話：“七十三 ， 八十四 ， 閻王不叫自己去” ， 中老年人一般把73和84當作人生中的兩道坎 ， 有人認為活到73、84已經算是長壽了 。 隨著現代醫療水平的提高 ， 我國人均壽命有了明顯延長 ， 活到73、84已經不再是一件稀奇的事情了 。
根據現代臨床醫學發現：人類壽命的極限是120歲 ， 當然也有人的壽命超過了120歲 ， 1886年出生的阿麗米罕前段時間剛過完自己135歲的生日 ， 是一位跨過三個世紀的長壽老人 。
這讓有些人不禁感到好奇 ， 人活到多少歲才能算長壽呢？長壽老人的標準是多少？如果不是73、84 ， 那么會是100歲嗎？今天醫生就帶大家來尋找真相 。

01
活到多少歲 ， 才算是長壽？醫生：若能到這個歲數 ， 已經很幸福了
談到人均壽命最長的國家 ， 或許很多人想到了日本 ， 經濟論壇公布數據顯示：全球人均預期壽命最長的地區并非日本 ， 而是中國香港 。 在全球137個國家和地區中 ， 全球人均預期壽命排名前10位的都在亞洲和歐洲 ， 后10位在非洲 。
香港人的平均壽命達到了83.73歲 ， 男性平均壽命80.9歲 ， 女性平均壽命86.58歲 。 可見 ， 香港人無論男性還是女性 ， 平均壽命都位居全球第一 ， 這是令我國人感到驕傲的事情 。
全球人均壽命排名前10的國家：
第10名：澳大利亞 — 82.5 歲
第8名：瑞典和新加坡并列 — 82.6歲
第7名：法國 — 82.7 歲
第6名：冰島 — 82.9歲
第5名：瑞士— 83.2歲
第4名：西班牙— 83.4歲
第3名：意大利— 83.5 歲
第2名：日本 — 83.8歲
第1名：中國香港— 84.3歲
中國香港之所以平均預期壽命排第一 ， 是中國香港背后強大的醫療體系在支撐 ， 作為中國特別行政區 ， 香港具有高度發達的經濟條件、廉價的公共醫療體系可以為普通群眾提供強有力的醫療保障 。
據相關數據顯示 ， 我國人均壽命約為76歲 ， 相比前幾年有了明顯提升 ， 這與我國醫療水平進步有很大的關系 。 根據調查數據 ， 其實人活到73歲就已經算是長壽老人了 ， 活到這個歲數已經很幸福了 。
02
老年人應該如何延緩衰老？
保持積極樂觀的心態
長時間處于愉快輕松的狀態下 ， 大腦中的血管處于放松狀態 ， 腦神經細胞可以獲取血液中充足的氧氣和血液 。 易怒、心胸狹窄可使神經和內臟功能障礙 ， 血流無法正常調節 ， 破壞神經細胞的結構 ， 使腦細胞快速死亡 。
不利于健康的激素和酶的分泌 ， 從而降低身體機能 ， 破壞免疫系統 ， 導致消化不良 。 因此 ， 中老年人保持積極愉快的心情是非常重要的一件事 。
健康飲食
隨著年紀的增長 ， 腸胃蠕動能力下降 ， 分泌的胃液減少 ， 不能再像年輕的時候那樣暴飲暴食、大魚大肉了 ， 一日三餐應以清淡為主 ， 少吃油膩辛辣刺激的食物 ， 多吃富含維生素和膳食纖維的食物 ， 新鮮的蔬菜瓜果能保持攝入足夠的水分 ， 以維持身體所需 ， 保持身體健康 。
熱愛運動
生命在于運動 。 有些人年紀大了以后認為就應該在家里坐著躺著休養生息 ， 這樣的做法是錯誤的 。 適量運動非但不會對身體造成傷害 ， 還有利于延年益壽 ， 提高機體含氧量 ， 延緩身體各器官的衰老速度 。