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睡眠|活到多少歲，才算是長壽？醫生：若能到這個歲數，已經很幸福了( 二 )


老年人運動時一定要根據身體素質制定合理的運動計劃 ， 千萬不要盲目追求運動量和強度 ， 避免劇烈過度運動損傷關節 。 一旦發現腰膝酸痛 ， 那么一定要及時停止 ， 學會科學合理運動才是最重要的 。
保證充足的睡眠
早睡早起也是維持時間健康的一大重要的方式 ， 可以發現睡眠充足的中老年人往往比那些失眠多夢的中老年人看起來更加神采奕奕 ， 容光煥發 ， 精神狀態好 ， 看起來更年輕 。
60歲以上的中老年人要想維持身體健康 ， 需要每天保證7~8個小時的充足睡眠 ， 在身體條件允許的情況下 ， 中午可適當午休20~30分鐘 ， 有助于緩解身體疲勞 ， 增加身體抵抗力 ， 安享晚年生活 。
【睡眠|活到多少歲，才算是長壽？醫生：若能到這個歲數，已經很幸福了】看完本篇文章之后 ， 相信大家對長壽的年齡有了更準確的了解 ， 屏幕前的各位朋友 ， 你覺得人活到多少歲才算是長壽呢？你想活到多少歲？不妨在下方留言分享 。