女性朋友都把減肥當成畢生的事業 ， 如果一個人過度減肥 ， 不僅會影響身體健康 ， 也會降低顏值和氣質 。
如果身材過瘦 ， 身體營養物質不達標就會導致身體健康出現問題 ， 我們的體重是有合理范圍的 。

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每個人的身高不一樣 ， 所以體重也會有所不同 ， 如果你能將你的身高和體重控制在合理范圍之內 ， 根本就不需要減肥 。
女性身高152—176cm ， 標準體重對照表 ， 若你達標 ， 就用不著減肥
【吃什么減肥最快？推薦這4種食物，建議參考下】有一個非常簡單的計算方式 ， 用你的身高減去105 ， 得出來的數就是你的標準體重 。 舉個例子 ， 一個一米65的女性 ， 標準體重就應該是165-105等于60 ， 120斤 ， 在此基礎上 ， 上下浮動10%也是正常的 。

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還有一個國際算法 ， 就是看自己的BMI指數 ， 計算方式是：用體重的公斤數除以身高的米數的平方 。
算出的數值若在19-24之間 ， 那么你的體重就算是標準的 ， 但若超過了20%甚至30%以上了 ， 就算是肥胖了 ， 需要將體重控制在合理范圍內 。
事實也告訴我們 ， 很多女孩子其實都用不著減肥 ， 反而要增肥 。
引起肥胖的主要原因有哪些？來分析一下
遺傳因素：
臨床上 ， 很多的肥胖癥患者有肥胖的家族史 ， 這是由于遺傳因素造成的 ， 父母中如果有一人肥胖 ， 則子女大約有40%的肥胖幾率 ， 如果父母雙方都肥胖的話 ， 其子女肥胖的幾率則會升高至70%到80% ， 遺傳因素不可忽視 。

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運動過少影響：
運動能夠幫助體內消化道對食物的吸收消化 ， 對于脂肪的消耗有極大的幫助 。 隨著科技的不斷進步 ， 人們出入有車子代步 ， 上下樓層有電梯搭乘 ， 因此運動得也越來越少 ， 肥胖問題日益突出 。
暴飲暴食：
據調查肥胖人士嘴很少停下來 ， 并且食欲特別好 ， 飯量相對正常人要大得多 ， 不好的是他們偏向于比較油膩 ， 脂肪含量高的食物 ， 但消化系統不是萬能的 ， 你攝入的油脂過多 ， 消化系統并不能完全吸收分解 ， 這也是導致肥胖的一個因素 。
某些疾病因素：
很多疾病都會導致肥胖的發生 ， 其中包括一些慢性疾病 ， 如：高血壓、高血糖、血脂代謝異常、代謝綜合征等疾病都是誘發肥胖的主要原因 。

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吃什么減肥最快？推薦這4種食物
1、黃瓜
熱量：15大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質 ， 它所含的營養成分豐富 ， 生吃口感清脆爽口 。 從營養學角度出發 ， 黃瓜皮所含營養素豐富 ， 應當保留生吃 。
但了預防農藥殘留對人體的傷害 ， 黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食 ， 用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根 ， 要保持黃瓜的完整 ， 以免營養素在泡的過程中從切面流失 。

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2、冬瓜
冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效 ， 富含維生素C ， 還富含鉀元素 ， 同時鈉的含量低 ， 是非常好的減肥天然食材 。
可以做紅燒冬瓜 ， 當然油量要少哈 ， 還可以做肉末蒸冬瓜 ， 蒸的食物油量少 ， 營養損失小 ， 加一點瘦肉末 ， 還能享受肉的美味 ， 但是熱量卻不高 。

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3、西紅柿

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