本公眾號由云南省防治艾滋病局云南防艾”進行關注 。

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你好 ， 有什么辦法可以幫助HIV感染者改善負面情緒 ， 保持積極健康的心態呢？
當確診感染艾滋時 ， 出現負面情緒是完全正常的 ， 但這些反應不能永遠持續下去 。 有一系列活動可促進身心健康 ， 如積極治療 ， 健康飲食 ， 運動休息 ， 避免惡習等 。

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學會改善負面情緒
1
立即開始抗病毒治療 ， 來保護自己和伴侶的健康 。 采取積極行動可提高自己對未來的期待 。
2
與醫生、朋友、家人或可信任的人談心 。
3
做一些能緩解壓力的活動 ， 如運動鍛煉等 。
4
保證充足睡眠 。
5
練習冥想、瑜伽或深呼吸 。
6
吃健康的食物、減少食量 。
7
與有相同經歷的人互相幫助 。
8
心理咨詢和治療 。
9
學會自我護理 。
用自愛對抗污名
艾滋污名會剝奪感染者自由快樂的生活 ， 阻礙他們尋求心理幫助 。 與精神疾病斗爭的人也一樣 ， 他們可能也會遇到污名 ， 比如被叫做“精神病”等 。
任何疾病都會給生活帶來問題 。 生活可能會很艱難、很忙碌 ， 如果想獲得健康和幸福 ， 學會愛自己 ， 照顧好自己是非常必要的 。

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面對確診時的負面情緒 ， 自愛將會非常重要 。 因為當你重視自己并找到生活目標時 ， 精神上的一切都會變得有意義 。
保持積極心態 ， 對自己有耐心 ， 學會適應新生活 ， 這些都是改善心理問題的關鍵 。

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明白啦 ， 積極治療、規律作息、適當運動都是改善不良情緒的好方法！當然 ， 最最重要的還是要愛自己 ， 當你開始重視自己 ， 就會發現生活的一切都會變得更加有意義！
來源：紅楓灣關艾、北京性病艾滋病防治協會
編審/羅櫻返回搜狐 ， 查看更多
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