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骨質疏松|注意！! 揭秘十大喝水惡習，你必須知道( 二 )

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6杯是最低限的量 ， 有些人則需要喝得更多 。 比如煩躁的人多喝水能舒緩心情 ， 肥胖的人多喝水能保持體重 ， 運動后、洗澡后也都要及時補充水分 。

壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水“白開水沒味 ， 還是喝飲料吧 。 ”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手 ， 用飲料代水 ， 無異于花錢買身病 。 “不但起不到給身體補水的作用 ， 還會降低食欲 ， 影響消化和吸收 。 ”趙飛虹說 。
如果一定要喝有味兒的水 ， 也要根據自身體質 ， 適當改善 。 比如——便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁 ， 能夠促進腸道蠕動;胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁 ， 多喝暖胃的紅茶、姜糖水 。
壞習慣八：晨起不喝水 ， 到老都后悔早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水 ， 中老年人更應該注意 。
人體經過一夜代謝之后 ， 身體的所有垃圾都需要洗刷一下 。 飲用一杯水可降低血液黏度 ， 增加循環血容量 。
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水 ， 白開水、礦泉水皆可 ， 能夠降低人體血液黏稠度 。 第二種是淡檸檬水 ， 檸檬酸能夠提升早晨的食欲 。 第三種是溫的淡鹽水 ， 它對便秘的人非常有益 。
壞習慣九：吃咸了不馬上補水吃太咸會導致高血壓 ， 也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等 。
如果吃咸了 ， 首先要做的就是多喝水 ， 最好是純水和檸檬水 ， 盡量不要喝含糖飲料和酸奶 ， 因為過量的糖分也會加重口渴的感覺 。
淡豆漿也是一種很好的選擇 ， 其中90%以上都是水分 ， 而且還含有較多的鉀 ， 可以促進鈉的排出 ， 且口感比較清甜 。

壞習慣十：睡前不喝水睡前不宜喝太多水 ， 但可以稍微抿上兩口 ， 尤其是老人 。
當人熟睡時 ， 由于體內水分丟失 ， 造成血液中的水分減少 ， 血液黏稠度會變高 。
【骨質疏松|注意！! 揭秘十大喝水惡習，你必須知道】臨睡前適當喝點水 ， 可以減少血液黏稠度 ， 從而降低腦血栓風險 。 此外 ， 在干燥的秋冬季節 ， 水還可以滋潤呼吸道 ， 幫助人更好的入睡 。