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骨質疏松|注意！! 揭秘十大喝水惡習，你必須知道

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骨質疏松|注意！! 揭秘十大喝水惡習，你必須知道

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骨質疏松|注意！! 揭秘十大喝水惡習，你必須知道

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揭秘喝水的壞習慣 ， 你了解多少?

壞習慣一：自來水一燒開就喝喝白開水是種好習慣 ， 但是你知道嗎?水不能一燒開就喝 。 因為我們的自來水都經過氯化消毒 ， 其中氯與水中殘留的有機物結合 ， 會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物 。
專家建議 ， 燒水時 ， 不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后 ， 水開后等3分鐘再熄火 ， 就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準 ， 是真正的“開水” 。
壞習慣二：飲水機從不洗桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍 ， 你有沒有想過 ， 用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡” 。
飲水機看似讓人喝上好品質的水 ， 實則“二次污染”很嚴重 。 每當打開飲水機龍頭時 ， 聽到“咕?！钡穆曇?， 桶里翻出一串氣泡 ， 這就是有空氣進入 ， 灰塵及微生物就會被帶入 。
據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示 ， 桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌 ， 如大腸桿菌、葡萄球菌等 。 所以 ， 最好一月清潔一次 ， 夏天兩周清潔一次 。 辦公室的飲水機因為使用頻繁 ， 更得勤加清洗 。
壞習慣三：愛喝瓶裝水攜帶方便、開蓋能喝 ， 在中國 ， 瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增
國際食品包裝協會卻指出 ， 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質 ， 尤其是當瓶子在高溫環境中 ， 或開啟后沒及時喝掉 ， 有害物質會滲入水中 ， 危害健康 。
因此 ， 瓶裝水一定不能受熱或暴曬 。 “很多人喜歡在車里放一箱水 ， 這是不對的 。 尤其夏天 ， 后備箱溫度非常高 ， 容易讓有害物質進入水中 。 ”董金獅建議 ， 最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水 ， 安全又環保 。

壞習慣四：喝千滾水“現在用電熱水壺的家庭越來越多 ， 很多人燒的水一次喝不完 ， 過一會兒又重復燒開 。 這種千滾水最好別喝 。 ”趙飛虹說 ， 水燒開盡量當次喝完 ， 別反復加熱 。
很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水 ， 因材料限制 ， 飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右 ， 達不到沸騰的狀態 ， 不是千滾水 。 “但桶裝水的最佳飲用時間是出廠后1—15天 ， 一旦超過15天 ， 水中的細菌過多 ， 就不宜再飲用 。 ”
壞習慣五：不渴不喝水國內一項調查數據顯示 ， 七成人都是發覺渴了才喝水 。 殊不知當你感到口渴的時候 ， 你的身體至少已經流失了1%的水分 。
喝水不是為了解渴 ， 而是讓其參與新陳代謝 ， 被人體吸收 ， 長時間缺水會增加血液的黏稠度 ， 誘發心腦血管疾病 。 同時 ， 越不注意喝水 ， 喝水的欲望就會越低 ， 人就會變得越來越“干旱” 。
所以 ， 不管渴不渴都要及時補水 。 外出時手里帶上一瓶水 ， 隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯 ， 見縫插針 ， 有機會就喝 。
壞習慣六：每天喝不夠6杯水上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水 ， 長此下去 ， 膀胱和腎都會受損害 。
在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人 ， 建議每天最少飲水1200毫升 ， 大約6杯的量 。 如果活動量大 ， 出汗多 ， 則相應增加喝水量 ， 及時補水 。
有人會問 ， 之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水 ， 為什么現在只有1200毫升?其實 ， 2000毫升是指人一天需要的水分總量 ， 果蔬里含有大量水分 ， 連主食、肉里都有 ， 人體需要的水 ， 很大一部分來自于食物中 。