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血栓|比起解壓，香煙更“擅長”致癌！權威新研究：戒煙就是延壽( 二 )

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吸煙帶來的額外死亡風險可下降66% 。
對于吸煙者而言 ， 戒煙任何時候都不晚 ， 即使已經患癌的前提下 ， 戒煙也可以幫助減輕化療副作用、降低手術并發癥的發生風險、延長生存期以及預防新癌癥發生等 。

?那么 ， 對于想要戒煙的人來說 ， 該如何做能幫助自己更快地戒煙成功呢？四、這幾個戒煙辦法或許會幫上你1、戒煙前不妨找一下醫生 ， 尋求遠程指導亦可
戒煙可以尋求專業的戒煙門診或者是社區家庭醫生的幫助 ， 醫生可以給予你更好更科學的建議 ， 甚至使用專業藥物來干預 。 當然 ， 也可以試著撥打戒煙熱線來尋求遠程指導幫助 。
2、樹立戒煙決心 ， 制定計劃
戒煙者一定要堅定戒煙的決心 ， 明確戒煙是為了自己和家人的健康著想 。 吸煙并不是在享受 ， 而是成癮了 。 同時 ， 要制定相關的戒煙計劃 ， 如先進行2周的戒煙嘗試、提前告知身邊的家人朋友自己在戒煙 ， 獲得他們的幫助等 。
3、改變戒煙環境
及時處理掉身邊一切與吸煙有關的物品 ， 這樣做可幫助去除吸煙暗示 ， 對于抑制吸煙的欲望有一定幫助 。 在想要吸煙的時候 ， 可以用口香糖、吃水果等來代替 。
4、提前一周準備
戒煙的前一周 ， 要保持身體有充分的休息、規律的生活 。 這樣做可以讓身體機能得到提高 ， 對于抵抗煙癮有一定幫助 。
5、堅持鍛煉
鍛煉可幫助增強呼吸系統功能 ， 且在鍛煉過程中注意力主要集中在運動上 ， 很難聯想到吸煙 。

?吸煙對于健康而言百害而無一利 ， 正在吸煙的人 ， 為了自己和身邊人的健康 ， 一定要盡早戒煙 。
參考資料：
[1
《吸煙能排解疫情帶來的壓力嗎？研究顯示：也許會越抽越寂寞》.澎湃新聞.2022-06-03
[2
《揭秘——吸煙到底可能引發多少疾病？》.宜昌長航醫院.2022-08-17
[3
《每天一包煙致肺細胞150個基因突變 ， 1/4癌癥死亡與吸煙有關》.南方都市報.2019-11-21
[4
《35歲前戒煙 ， 損害最小！美國55萬人研究》.中國循環雜志.2022-10-28
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