讓食療減肥變得輕而易舉
節食行動還沒開始，你在心里可能已經做了100次斗爭，鼓勵自己勇敢面對節食過程中的種種困難，狠心向最愛的零食做最后的告別……
【讓食療減肥變得輕而易舉】 飲食專家指出，當你剛開始進行節食計劃的時候，的確經常會覺得很餓，不過用不了多長時間，當胃漸漸適應了這種改變之后，你就不會再覺得餓了 。通常有這種問題困擾的人其實是被自己的大腦騙了，當你聽到胃里傳來咕嚕咕嚕的叫聲時，你不一定覺得很餓，但是大腦的反應是胃空了，告訴你該吃點什么了 。
解決辦法：
1、調整你的食欲 。有的人天生食欲特別好，即便已經吃飽了，看見好吃的仍然能享受，這樣的人在節食過程中就需要調整食欲 。吃飯的時候降低速度，當快吃飽但又還想吃的時候，先停下來，去做點其他的事情，這樣，吃東西的注意力就會被分散，慢慢地食欲就能被控制住了 。
2、增加進餐次數 。如果你習慣每天吃3餐，不妨試試每天吃4頓或者5頓 。我們在一天當中需要不時地補充能量，來保證精力充沛，如果隨時吃點東西，你既不會覺得饑餓，避免暴飲暴食，還能使你保持不錯的工作狀態 。
3、多吃高纖維食物 。高纖維的食物不僅能幫你緩解饑餓感，而且熱量低、有利于腸胃健康 。（食療網）

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