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女性飲食 秋季到了女士吃什么好( 三 )


8、生吃洋蔥防心臟病
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了 。美國哈佛醫學院心臟科教授克多·格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇” 。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時，里面的洋蔥就像你的“救命草” 。專家指出，洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，而且生吃、涼拌效果最佳 。
9、深色水果抗衰老
買水果時拿不定主意，就選深色的那種 。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效 。
10、晚餐早比晚點好
專家表示，人體排鈣高峰期是餐后4—5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石 。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵 。
女性養生
1.自言自語
自言自語對自己有鎮靜作用，且增加安全感，可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什么就說什么，這樣會感到輕松愉快 。
2.張口就唱
唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉 。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒 。
3.常伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環 。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞 。
4.“高抬貴腿”
【女性飲食 秋季到了女士吃什么好】“高抬貴腿”看似不雅，但醫學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健 。
5.站著吃飯
醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學 。人們吃飯時大都采用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕松 。
6.飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備 。同時充分發揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態，食后會感到舒服 。
7.愛吃冷食
科學家認為，降低體溫是人類通向長壽的路 。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命 。
8.脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息 。
結語：在干燥的秋季，人們不僅僅要關注日常飲食的健康，還要預防各種疾病 。尤其是廣大的女性朋友要更注重飲食健康，選擇一些適合秋季食用的果蔬，加強鍛煉，提高免疫力 。通過小編的介紹，女士們都對秋季飲食以及養生有了一定的了解，也希望大家能夠養成良好的生活習慣，健康長壽 。