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女性想要皮膚好，推薦多吃三種食物，呵護肌膚，淡斑養顏

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
田七花是三七全株中三七皂苷含量最高的部分 ， 性味甘涼 ， 具有清熱排毒、平肝降壓的功效 ， 特別適用于頭昏目眩、高血壓和急性咽喉炎等情況 ， 在安神助眠方面也有一定的功效 。 三七花具有平肝的作用 ， 能夠平和肝陽過剩 ， 避免由于肝陽過剩而導致肝經部分失去平衡 。
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蔓越莓含有非常多的維生素c ， 能夠美白肌膚 ， 對于治療女性的婦科疾病也有很大的好處 。 蔓越莓干有豐富的維生素c、類黃酮素等物質,這些物質是可以抗氧化的 。 能夠起到不錯的滋補作用 ， 對身體還有一定的排毒的作用 ， 含有生物黃酮 ， 具有非常強的抗氧化效果 ， 能夠清除人體內的自由基 ， 起到延緩衰老的作用 。
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【女性想要皮膚好，推薦多吃三種食物，呵護肌膚，淡斑養顏】圓白菜是最常見的蔬菜 ， 在市場上價格也不貴 ， 是一種家常菜 。 不過圓白菜因為易得 ， 很多人都覺得沒什么營養 ， 其實這樣想是不對的 。 圓白菜含有豐富的維生素系列 ， 含量比起番茄這種公認的果蔬還要高出幾倍 。 圓白菜的維生素含量過硬 ， 它的抗氧化作用強 ， 經常食用 ， 有很好的抗衰老作用 ， 是個排毒養顏的好助手 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！