各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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秋葵是我們生活中常見的蔬菜 ， 不但營養豐富 ， 而且味道也非常的不錯 ， 是一種新型的健康蔬菜 ， 口感鮮嫩 ， 營養豐富 ， 能為人體補充能量 ， 而且秋葵中還有鋅 ， 鐵微量元素 ， 營養價值非常高 。 有利于人們的健康 。

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蒜苗含有辣素 ， 其殺菌能力可達到青霉素的1/10 ， 對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用 ， 可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的功效 。 它的辣味主要來自其含有的辣素 ， 這種辣素具有排毒清腸、增強抵抗力的作用 。

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黑橄欖含鈣質和維生素C ， 營養豐富 ， 其中維生素C的含量是蘋果的10倍 ， 梨、桃的5倍 。 其含鈣量也很高 ， 且易被人體吸收 。 是一種維生素含量特別高的食材 ， 特別是維生素C的含量十分出色 ， 平時人們食用黑橄欖以后能滿足身體對多種維生素的需要 ， 可以促進身體代謝 ， 排毒消脂 ， 祛皺抗衰 ， 營養又瘦身 。
【冬季女性多吃三種食物，滋養肌膚，排毒養顏，早吃早受益】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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