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冬季對肌膚很好的三種食物，祛皺淡斑，排毒抗衰，肌膚細膩有彈性

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
冬季對肌膚很好的三種食物，祛皺淡斑，排毒抗衰，肌膚細膩有彈性
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【冬季對肌膚很好的三種食物，祛皺淡斑，排毒抗衰，肌膚細膩有彈性】芽苗菜中除了大量的維生素C ， 豐富的纖維素 ， 能促進食物的消化 ， 對于腸胃的健康有極大的幫助 ， 可以有效地預防便秘 ， 排毒養顏 ， 另外芽苗菜中的營養元素是非常豐富的 ， 富含碳水化合物、蛋白質、鈣等等的營養元素 ， 幫助體內的毒素及時地排出 ， 提高身體的免疫力 。
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毛豆既富含植物性蛋白質 ， 又有非常高的鉀、鎂元素含量 ， 維生素B族和膳食纖維特別豐富 ， 同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分 ， 對于保護心腦血管和控制血壓很有好處 。 此外 ， 夏季吃毛豆還能預防因為大量出汗和食欲不振造成營養不良、體能低落、容易中暑等情況 。
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黃皮果是南方尤其是廣東人特別喜歡的一種水果 ， 是營養價值極高的熱帶水果之一 ， 黃皮果中含有多種氨基酸、維生素和礦物質 。 常吃黃皮果 ， 有防止皮膚粗糙 ， 延緩皮膚衰老 ， 加快皮膚細胞修復 ， 增強皮膚彈性的作用 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！