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肝臟|多家醫院聯合聲明：停止食用家中1素食，或可避免肝硬化( 二 )


按時睡覺可以讓身體有充分的修復時間 ， 是養成一個健康肝臟最直接有效的方法 。
3、適量運動
很多人運動都是一時興起 ， 買了瑜伽墊 ， 運動衣 ， 但是堅持不到一周 ， 就打了退堂鼓 ， 運動是需要長期堅持的 。 尤其是肝不好的人 ， 日常堅持30分鐘的運動 ， 不僅有助于血液循環 ， 同時也有助于身體的新陳代謝 ， 提升肝臟的排毒能力 ， 日?？梢愿鶕约旱纳眢w狀況， 選擇適合自己的運動項目 。 如慢跑、游泳、散步、爬山等 。
參考文獻：
【肝臟|多家醫院聯合聲明：停止食用家中1素食，或可避免肝硬化】武良 ， 不健康飲食與肝病的發展關系 ， 健康醫學 ， 2019.10.15 。