【冬季推薦多吃三種食物，補充營養，延緩衰老，有益健康】各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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三鮮菇還含有豐富的粗纖維和半纖維素 ， 在腸內難于消化 ， 能保持水分 ， 吸收膽固醇蘑菇的功效與作用；此外 ， 菇類食物中所含的熱量與脂肪都很少 ， 因而吃菇類食品既能排毒瘦身 ， 降壓減脂 。 三鮮菇菇類食物還含有豐富的B族維生素 ， 有助于促進皮膚代謝 ， 保持皮膚濕潤光滑 。

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青椒青椒的有效成分辣椒素是一種抗氧化物質 ， 它可阻止有關細胞的新陳代謝 ， 從而終止細胞組織的癌變過程 ， 降低癌癥細胞的發生率 。 而且 ， 辣椒所含的辣椒素還能夠促進脂肪的新陳代謝 ， 防止體內脂肪積存 ， 有利于降脂減肥防病 。 青椒強烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌 ， 增加食欲 ， 促進腸道蠕動 ， 幫助消化 。

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豬腳姜中含有大量的膠原蛋白和多種維生素與礦物質 ， 這些物質都能直接被人體的皮膚細胞吸收 ， 特別是膠原蛋白可以增加人類皮膚的彈性 ， 也能促進皮膚細胞代謝 ， 能減少皺紋和色斑的生成 ， 能讓人們的皮膚變得緊致細滑而有彈性 。 豬腳姜的緩解疲勞 ， 補血養顏功效明顯 ， 也能軟化血管 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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