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減肥不能吃的食物

 
1、甜食，飲料:甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協助移除體內在氧化過程中制造的產物，甜食含有較高的卡路里，容易引起體重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險；
2、曲奇，糖果和小蛋糕，不管這些食物的脂肪含量有多低，它們都含大量的熱量，而且你需要吃很多才會感到飽；
3、烈酒，禁酒:可使人身體的消化能力和睡眠品質的明顯改善，而且性能力會提高，肌肉酸痛比例也會下降；
【減肥不能吃的食物】 4、咖啡因，咖啡對人體的好壞影響一直備受爭議；
5、炸蝦圈，法式炸薯條，洋蔥圈，炸魚片，出現“油炸”字樣的都不可以；
6、不吃宵夜，睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積；
7、少吃多餐能減肥，最時尚的健康飲食習慣是要關心每次進餐的時間，而不是像以前那樣僅關心自己餐盤中裝有什么食物 。
8、休閑時間少吃東西，休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌情減少 。
餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候，這時運動半小時至一小時會有最好的減肥效果，燃燒脂肪的效果最佳，運動后要注意補充水分 。
9、不喝炒菜湯，此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖 。
10、糖分和油量夠了就好:減少每日糖分和油脂的？食量，是減肥的必要方法 。
11、切忌貪睡，每天睡七小時，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因 。
12、每餐慢吃細嚼，細嚼慢咽能減肥，這是滿足食欲和減少食量的最佳方法 。
13、西點:西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪 。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點上吃，這樣熱量又要增加了 。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧 。
14、油條:油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪 。
15、臘腸:1條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪 。其實250卡路里已相當于一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高 。
16、烤肉腸:肉腸脂肪高，鈉質(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會致癌) 。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高 。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物 。
17、加糖鮮榨橙汁:別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖 的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多 。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，故此還是吃原只水果好 。
18、方便面:方便面不但方便快捷，而且好吃 。但方便面的脂肪高(因為制造時經過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙 。貪吃方便面的人可以選吃不經油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量 。
19、薯條:薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事 。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個漢堡包 。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜 。
1、水果 。如蘋果因富含果膠、膳食纖維素和維生素c，有非常好的降脂 減肥作用 。
2、葡萄汁、葡萄酒都含有白黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質 。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂者最好的食品之一 。用量是每天100毫升 。
3、蔬菜類 。蔬菜中含有豐富的維生素和膳食纖維 。如大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對減肥有利 。韭菜除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素a、維生素c外，還含有胡蘿卜素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪 。洋蔥含前列腺素a，此成分有擴充血管、降血壓作用；還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質可降血脂，預防動脈硬化和脂肪堆積 。冬瓜中含有蛋白質和多種b族維生素，能去除身體內多余的脂肪和水分，起到減肥作用 。胡蘿卜富含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結合從大便中排出 。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低 。還有芹菜、茄子特別適合瘦腿等 。