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冬季來了，不妨多吃三種食物，消脂減肥，潤腸通便，大肚子平了

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
冬季來了，不妨多吃三種食物，消脂減肥，潤腸通便，大肚子平了
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黃瓜又被稱之為胡瓜,在夏季 ， 黃瓜無論是在水果界還是蔬菜菜都是美女們的心頭好 ， 不僅口感清脆 ， 而且汁水豐盈；黃瓜中含有豐富的維生素 ， 具有抗衰老的作用 ， 黃瓜酶有很強的生物活性 ， 能促進人體的新陳代謝 ， 用黃瓜汁涂擦皮膚 ， 有潤膚、舒展皺紋之功效 。
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【冬季來了，不妨多吃三種食物，消脂減肥，潤腸通便，大肚子平了】土豆含有豐富的鉀元素和維生素C ， 能降低血液中的膽固醇 ， 使血管有彈性 ， 養護血管 。 經常吃土豆可以幫助身體保持年輕態 ， 祛皺淡斑 。 能清理身體內長期淤積的毒素 ， 增進身體健康 。 還能幫助帶走一些油脂和垃圾 ， 具有一定的通便排毒作用 。 可以中和體內代謝產生的酸生物質 ， 從而有一定的美容、抗衰老作用 。 土豆還含有維生素B6 ， 能夠增加腎上腺素的激素 ， 也能消除疲勞 ， 幫助大腦放松和睡眠 。
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八月瓜是一種可以美容的水果 ， 八月瓜含有的維他命C ， 能夠幫助肌膚抵御紫外線侵害 ， 避免黑斑、雀斑產生 ， 而被認為極具美白、抗衰老的功效 。 夏天能預防日曬后肌膚受損 ， 促進新陳代謝 ， 讓已形成的黑色素排出 ， 淡化斑點 ， 還可以幫助肌膚鎖住必要的水分 ， 使肌膚更緊致白嫩 ， 八月瓜被譽為維他命C的〝最佳來源〞 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！