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女性想要身體好常吃三種食物，補充營養，延緩衰老，誰吃誰受益

各位趣友大家好 ， 我是孕育張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
女性想要身體好常吃三種食物，補充營養，延緩衰老，誰吃誰受益
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【女性想要身體好常吃三種食物，補充營養，延緩衰老，誰吃誰受益】蓮藕
多吃蓮藕 ， 可以起到補血益氣的效果 ， 這是由于蓮藕性寒涼 ， 具有清熱去燥 ， 涼血止血之功效 。 并且蓮藕中含有豐富的維生素C與維生素B1 ， 并富含磷、鐵、鈣等多種礦物質 。 通過補充豐富的維生素與微量元素 ， 可以改善女性的睡眠質量 ， 也能美容養顏 ， 呵護肌膚 。
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豬蹄
豬蹄中的彈性蛋白也極豐富 ， 它能使皮膚的彈性增加 ， 韌性增強 ， 營養供應充足 ， 皺紋變淺或消失 ， 皮膚顯得嬌嫩細致 ， 美白護膚 。 豬腳中含有大量的膠原蛋白 ， 具有改善人的皮膚組織細胞的貯水功能 ， 使皮膚不易皺縮 ， 彈性蛋白可使皮膚保持彈性 。 常食可減少皮膚皺紋 ， 延緩衰老 ， 使肌膚更細膩 。
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酸棗
習慣它的酸味的人 ， 倒是很喜歡吃 ， 而且酸棗的營養極為豐富 ， 富含有維生素C、維生素E、蛋白質、鈣、鉀、鐵、鋅、硒等營養物質和微量元素 ， 新鮮的酸棗中維生素C的含量是桔子的20至30倍 ， 高于大部分水果 。 另外 ， 酸棗的維生素E含量也極高 ， 可促進血液循環和皮膚組織生長 ， 使皮膚富有光澤、緊致皺紋 。 因此被認為有美容養顏、呵護肌膚的作用 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！