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運動|決定壽命長短的行為，運動第三，睡覺第二，第一很多人做不到

熬夜長壽與衰老運動睡眠養生

運動|決定壽命長短的行為，運動第三，睡覺第二，第一很多人做不到

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【運動|決定壽命長短的行為，運動第三，睡覺第二，第一很多人做不到】運動|決定壽命長短的行為，運動第三，睡覺第二，第一很多人做不到

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疫情之下 ， 很多人被失眠、亞健康、心理疾病等困擾 ， 各種養生的詞匯也開始頻頻出現在普通人的生活中 。
放眼望去 ， 無論年齡大小 ， 似乎每個人都在追求更健康的生活方式 。
怎么做 ， 才是性價比最高的養生方式？
很認同張其成教授的觀點：
“養生 ， 就是培養健康的生活習慣 。 ”
人生沒有捷徑 ， 養生也需要長期堅持好的習慣才能看到效果 。
余生 ， 晚上好好睡覺 ， 抽空堅持運動 ， 經常讀讀好書 ， 就是性價比最高的養生方式 。

前不久 ， 看到一個觀點：很多人被亞健康的狀態困擾 ， 究其根源跟運動太少有很大的關系 。
醫學雜志《柳葉刀》曾發表過類似的觀點：
“長期缺乏運動 ， 會讓組織器官機能下降30% ， 各類疾病也會伴隨而來 。 ”
運動是保持健康最簡單的方式 ， 也是世上最好的解憂藥 。
它能治愈身體的痛苦 ， 也能緩解精神的焦慮 。
曾經在知乎上看過這樣一個提問：
“規律運動 ， 能給生活帶來什么改變？”
有個高贊回答是這樣的：
“當別人在刷手機、打游戲時 ， 你已經跑完了十公里；
當別人還賴在床上時 ， 你已經完成了每日常規鍛煉 。
運動與不運動的人 ， 過的是截然相反的人生 。
多年以后 ， 運動的人會比同齡人更年輕、更有活力 。 ”

運動不僅僅是為了鍛煉身體 ， 它也是一種積極有活力的生活態度 。
作家村上春樹就喜歡跑步帶來的愉悅感 ， 他曾這樣描述運動后的感覺：
“我終于坐在了地面上 ， 用毛巾擦汗 ， 盡興地喝水 。
解開跑鞋的鞋帶 ， 在周遭一片蒼茫暮色中 ， 精心地做腳腕舒展運動 ， 這是一個人的喜悅 。
體內那仿佛牢固結扣的東西 ， 正在一點點解開 。 ”
運動不僅會讓你感到快樂 ， 也會影響你生活的其他細節 。
比如讓你精力充沛 ， 工作效率更高 ， 獲得更大的滿足感 。
每天堅持規律運動 ， 是最快速、最直接獲得內啡肽的方式 。
運動不會有立竿見影的效果 ， 但規律運動的人 ， 身體自然會給出更好的反饋 。

曾經看過一個美國女性溫迪的勵志故事 ， 她在43歲時離婚了 ， 生活也因此走向坍塌 。
這時候的溫迪事業平淡、婚姻失敗、皮膚粗糙 ， 甚至體重達到了177斤 。
她曾一度想過放棄自己 ， 是女兒帶著她走進了健身房 。
初期她對于各項運動不得其道 ， 感覺很疲憊 ， 但是她沒有輕易放棄 ， 而是堅持鍛煉 。
養成規律的運動的習慣之后 ， 曾經的游泳圈肚子竟然出現了馬甲線 ， 溫迪的狀態越來越好 ， 也順利迎來了一段新的感情 。
長期運動讓溫迪實現了年齡的“逆增長” ， 也讓她走出了人生的至暗時刻 ， 擁有了嶄新的人生 。
很喜歡這樣一句話：
“你流過的每一滴汗 ， 都在塑造一個更加健康的身體和更好的自己 。 ”