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冬季來了常食三種食物，益氣補血，增強免疫力，早吃早好

各位趣友大家好 ， 我是孕育張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
冬季來了常食三種食物，益氣補血，增強免疫力，早吃早好
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土豆
土豆是我們生活中常見的蔬菜 ， 土豆含有禾谷類糧食所沒有的胡蘿卜素和抗壞血酸 ， 從營養角度來看 ， 它比大米、面粉具有更多的優點 ， 能供給人體大量的熱能 ， 可稱為“十全十美的食物” 。 土豆含有大量膳食纖維 ， 能寬腸通便 ， 幫助機體及時排泄代謝毒素 ， 防止便秘 ， 預防腸道疾病的發生 ， 美容護膚 ， 排毒瘦身 ， 補充能量 。
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【冬季來了常食三種食物，益氣補血，增強免疫力，早吃早好】香菇
香菇含有多種人體必需的氨基酸 ， 所以常吃香菇不但能補給人體所需營養 ， 護膚美容 ， 還能增強體質 。 人們食用它以后能吸收多種對人體有益的營養 ， 加快人體代謝 ， 增強人體素質 ， 也能緩解人類體虛 。 經常食用香菇 ， 能促進智力發育 ， 也能補充營養 ， 延緩衰老 ， 增強抵抗力 。
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西瓜
西瓜味甜多汁 ， 還可以清爽解渴 ， 餐后更是人們在夏天的最愛 ， 而且西瓜味性甘寒 ， 有清熱消暑 ， 止渴利尿等功效 ， 以及鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可增加皮膚彈性 ， 減少皺紋 ， 增添光澤 ， 西瓜不但有很好的食用價值 ， 也是女性選擇的經濟美容食品 。 （西瓜是生冷食物 ， 不能多吃 ， 否則傷脾胃 ， 引起咽喉炎 ， 感冒初期以及口腔潰瘍患者也不能吃 ， 否則會加重病情） 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！