各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
燕麥具有降膽固醇和降血脂的作用 。 由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維 ， 這種纖維容易被人體吸收 ， 且熱量低 ， 既有利于減肥 ， 又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要 。

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桃膠是一種純天然的食物 ， 其中含有豐富的膠原蛋白 ， 女性常吃一些桃膠 ， 可以有效地為身體補充所需的膠原蛋白以及水分 ， 起到美容養顏、抗衰老的功效 ， 不僅如此 ， 桃膠還是一種堿性食物 ， 可以補充雌激素 ， 滋養卵巢 ， 促進體內毒素垃圾的排出 ， 更好的呵護卵巢 ， 延緩衰老 ， 讓女性更顯年輕 。

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枸杞是中國比較傳統的一種滋補原料 ， 它除了具有大家熟知的清熱明目的功效外 ， 還能減肥排毒 ， 是一種纖體食品 。 枸杞富含維生素C和胡蘿卜素 ， 能促進血液循環 ， 延緩衰老 ， 另外還具有一定的美容功效 。 枸杞可以泡茶或是煮粥吃 ， 是減肥的好選擇 。

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【女人過了30歲，堅持吃三種食物，護膚又抗衰，氣色也更好！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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