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立冬|女性全身疼痛，竟是更年期惹的禍，該何如應對身體變化？


立冬|女性全身疼痛，竟是更年期惹的禍，該何如應對身體變化？
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立冬|女性全身疼痛，竟是更年期惹的禍，該何如應對身體變化？
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最近 ， 南京的秦女士一家真是雞飛狗跳 ， 不得安寧 。 發生了什么呢？原來是50歲女主人秦女士近一段時間都非常郁悶 ， 不僅月經不調 ， 還經常會出現全身酸痛的無力癥狀 。 女主人身體出現問題 ， 家里也沒人做飯、收拾家務 ， 家人們也不知道何如是好 。 秦女士的癥狀也不見消退 ， 反而加重了秦女士抑郁的心情 ， 整天吃不好睡不好 ， 還擔心自己是不是患了腫瘤疾病 。 實在沒辦法 ， 家人帶秦女士去做腫瘤檢查 ， 做完之后并沒有發現問題 ， 醫生讓她自己描述癥狀 ， 趕緊建議她去門診進行心理評測 ， 結果秦女士被診斷為更年期綜合癥 。
更年期綜合癥其實就是女性從成熟階段向衰老變化過程中 ， 出現的不是反應 ， 但也并不是每一個人更年期時刻都會出現明顯癥狀 ， 有些人是沒有明顯反應的 ， 只會慢慢的進入停經衰老 。 但有一些人 ， 例如秦女士 ， 就會出現月經不調、心煩氣躁、全算酸痛等不良反應 。 出現這些癥狀后 ， 我們就要急切關注到 ， 并及時采取積極治療辦法 。
更年期除了容易帶給我們消極情緒外 ， 還容易讓我們身體產生疼痛感 ， 這種感受是會加重我們煩躁的情緒 ， 也會容易讓我們不安 ， 因此 ， 我們要想辦法消除或減弱這些疼痛感 。
更年期主要帶給我們的疼痛主要集中在頭部、腰背部、心前區等部位 。
★頭痛主要是因為女性朋友在處于更年期的階段 ， 身體雌激素不斷的變化 ， 也會隨之減少 ， 在影響心情波動的同時 ， 也會讓我們的睡眠質量大打折扣 ， 睡覺時就容易出現失眠多夢的的癥狀 ， 睡眠質量會嚴重受到影響 。 當我們休息不好時 ， 就很容易在第二天出現頭痛的癥狀 。
☆建議：在更年期狀態下的女性朋友要及時調整自己的睡眠習慣 ， 在入睡前要注意晚餐飲食 ， 盡量少吃土豆、紅薯、面包、甜點等容易引起腹脹的食物 。 多吃一些清淡的容易消化的食品 ， 如雞魚肉、大米等 。 在睡覺之前也可以喝一杯牛奶助眠 ， 燕麥、紅棗、桂圓等食物也都有助于睡眠 。
除了要注意飲食 ， 還可以睡前泡泡熱水澡 ， 燙燙腳 ， 促進血液循環 ， 讓身體更加放松 。 還要讓自己處于易于睡眠的狀態下 ， 安靜的環境或者昏暗的燈光等等 ， 都是可以幫助我們改善睡眠緩解頭痛的好方法 。
★腰背痛主要是因為更年期狀態下 ， 隨著雌激素的慢慢減弱會影響身體的骨質受到影響 ， 骨量斷崖式減少 ， 還會出現骨質疏松等 ， 這個時候就會出現腰背疼痛 ， 嚴重的情況下全身都會受到影響 ， 出現全身疼痛的癥狀 。
【立冬|女性全身疼痛，竟是更年期惹的禍，該何如應對身體變化？】
☆建議：如果發現骨量減少很多 ， 就要及時進行鈣的補充 。 多吃一些含鈣量高的食物 。 如牛奶 ， 就像我們平日里喝的250毫升的奶可以幫助我們提供300毫克的鈣 。 除了牛奶還有大豆類、肉類、海鮮類的食品富含鈣的含量都不少 ， 可以均衡搭配 ， 合理進補 。 在補鈣的時候 ， 避免同時吃一些阻礙鈣吸收的食物 ， 如菠菜、竹筍、碳酸飲料、咖啡等 。 油膩的食物或重鹽重咸的食物也會影響鈣的吸收 ， 要少吃 。
除了吃一些食物進行補鈣外 ， 我們也可以適當吃一些保健食物 ， 如鈣片等 。 當我們攝入更多的鈣來幫助我們增加體內鈣含量 ， 也要適當增加維生素D的攝取 ， 它是有效幫助我們消化鈣的好幫手 。