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立冬|女性全身疼痛，竟是更年期惹的禍，該何如應對身體變化？( 二 )


除了飲食的注意外 ， 還可以加上運動鍛煉 ， 來幫助我們身體消化吸收 ， 正能量循環 ， 減少疼痛感 。
★心前區疼痛主要也是雌激素導的亂 ， 它的減弱影響到血管的正常收縮 ， 就會引起心臟部位的疼痛 ， 當你誤以為心臟有問題時 ， 卻發現它很健康 ， 原因就是更年期狀態下雌激素異常變化影響的 。
☆建議：針對心前區疼痛 ， 我們可以通過改善生活方式來調節 ， 首要的保證飲食的合理搭配 ， 主食粗糧細糧、肉類白肉紅肉、多種蔬菜一起搭配每日食譜 ， 做到樣式豐富 ， 營養均衡 ， 讓我們更加有食欲 。
除此之外 ， 還要調整好自己的情緒 ， 保持樂觀的生活態度 ， 多進行一些自己喜愛的運動或活動 ， 來適當轉移注意力 ， 也可以很好的幫助我們緩解疼痛 。
南京的秦女士回到家后 ， 聽取醫生的建議 ， 開始改變不規律的飲食習慣 ， 每次搭配膳食 ， 喜歡做美食也成了她的愛好 ， 不僅可以讓自己的身體恢復健康 ， 還為自己的生活找到了樂趣 。 每天把自己精心做好的食物 ， 擺盤拍照曬曬朋友圈 ， 收獲了一圈的贊賞 。 秦女士每天也都樂呵呵的 ， 好像更年期也被嚇走了一樣 。