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馬上立冬了|立冬前后，多吃這幾類食物，輕松提高免疫力，有效防治各類疾病

馬上立冬了 ， 立冬就是快要進入冬天的標志 。 冬天氣溫變化很大 ， 室內外溫差也很高 ， 稍有不慎就有可能會感冒生病 ， 這個時候提高免疫力就顯得尤為重要 。
提高免疫力可以預防一些疾病的感染 ， 尤其是小孩子 ， 小孩子身體較弱 ， 感染風寒的可能性就更高了 ， 給孩子提高免疫力就會對小孩子身體健康有很大的幫助 。
天氣寒冷 ， 人都不愿意運動甚至不愿意出被窩 ， 這時候提高免疫力較好的方式就是食補 。
首先是吃一些有營養的食物 ， 提高自身的機能 。
同時還要做的就是吃一些可以提高免疫力的食物 ， 用吃來提高免疫力 。
馬上立冬了|立冬前后，多吃這幾類食物，輕松提高免疫力，有效防治各類疾病
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立冬前后 ， 多吃這幾類食物 ， 輕松提高免疫力有效防治各類疾??！
地瓜：地瓜是冬天非常受大家歡迎的食物 ， 其營養價值非常高 ， 適合老人和小孩 。
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地瓜的做法有很多 ， 前期已經介紹過 ， 哪些做法適合當零食 ， 把地瓜當作主食來吃的話 ， 最好就是蒸著吃或者烤著吃 ， 做法簡單 ， 口感香甜 。
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當做主食的地瓜需要注意的是要搭配小咸菜或者是青菜一起吃 ， 否則容易燒心 。
牛羊肉 ， 牛肉可以做牛腩柿子 ， 西紅柿的營養價值也很高 ， 也有一定提高免疫力的作用 。
牛腩柿子制作材料：牛筋肉 ， 西紅柿 ， 蔥 ， 姜 ， 香菜 。
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【馬上立冬了|立冬前后，多吃這幾類食物，輕松提高免疫力，有效防治各類疾病】將牛筋肉洗好切塊 ， 選用牛筋肉的原因是它的味道沒有那么膻 ， 口感也相對不錯 。
牛肉焯水 ， 冷水下鍋煮 ， 等到水開以后再煮至兩分鐘左右 ， 撇去浮沫后再將牛肉撈出 。
另起鍋燒開水 ， 放入蔥姜 ， 兩塊大料 ， 再放一些料酒 ， 最后放入焯好的牛肉 。
先蓋上蓋子小火慢燉一個小時左右 ， 再放入高壓鍋里頓二十五分鐘 。
牛腩柿子要使味道提升一點重點就是柿子一定要去皮 。
開火將西紅柿燒一下 ， 這樣就爆開了 ， 也可以在西紅柿表面劃兩道小火煮至起皮 。
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去皮的西紅柿切成大塊 ， 起鍋燒油放入蔥姜 。
蔥姜爆香鍋底后將切好的西紅柿下鍋翻炒 ， 煸炒西紅柿一定要炒透 。
將西紅柿炒至橙紅色 ， 炒到有沙汁的狀態 。 將煮好的牛肉和原湯一起放入鍋中 。
湯汁不用太多 ， 和西紅柿持平即可 ， 因為西紅柿中也富含水分 ， 時間久了就會有湯汁出現 。
鍋中加入半勺鹽 ， 一勺白糖 ， 一勺生抽 ， 水開燉五分鐘 ， 再放一些十三香或是胡椒粉 ， 出鍋撒些香菜裝盤就好了 。
西藍花 ， 西藍花中富含萊菔硫烷 ， 類黃酮 ， 維生素C ， 異硫氰酸酯 ， 高纖維等營養元素 。
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萊菔硫銨是一種可以保護血管的蛋白質 ， 它可以在體內形成較高的免疫力 ， 能夠避免血管堵塞 。
類黃酮可以有效地防止感染病毒 ， 維生素C可以增強肝臟解毒 ， 有效防止感冒和壞血病 。
異硫氰酸酯是幽門桿菌的天敵 ， 對它有很強的抑制作用 ， 同時含有高纖維可以有效降低腸胃對葡萄糖的吸收 ， 有降低葡萄糖的功效 ， 同時也可以控制糖尿病病情發展 。