進入到冬天 ， 冬天是非常冷的時候 ， 早餐肯定要多喝粥 ， 非常利于消化 ， 除了小米粥和紅豆粥以外 ， 這道水果粥營養互補 ， 它就是葡萄干蘋果大米枸杞粥 ， 這道粥做法特別簡單 ， 常喝有利于營養吸收 ， 暖胃驅寒 ， 好處多多 。 天冷了 ， 早餐要多喝這粥 ， 暖胃養胃 ， 營養互補 ， 不懂太可惜！

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【葡萄干蘋果大米枸杞粥的制作技巧】
制作食材明細：準備葡萄干60克左右（葡萄干要選購顆粒飽滿度大 ， 顏色不要太紅的葡萄干 ， 避免購買到染色的葡萄干 ， 葡萄干是晾曬和風干的 ， 葡萄干的含水量非常低 ， 利于儲存 ， 我們抓一抓葡萄干 ， 葡萄干不要粘在一起 ， 這樣的葡萄干是優質葡萄干） ， 選購一個水晶蘋果（蘋果建議選擇紅富士 ， 不要選擇嘎啦果 ， 挑選蘋果的果皮色澤紅潤 ， 沒有出現干癟和破損 ， 掂一掂蘋果有重量感 ， 這樣的蘋果水分更足 ， 營養價值更高） ， 準備大米150克左右 ， 面粉少許 ， 食鹽少許 ， 清水若干（可以選擇礦泉水） ， 冰糖3個 ， 枸杞子幾個 ， 其他 。

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難度分析：葡萄干和蘋果選擇很重要 ， 葡萄干煮之前要清洗干凈 ， 燉蘋果粥要掌握火候 ， 難度適中 。

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1：將一個蘋果清洗干凈 ， 蘋果用工具削皮 ， 蘋果全都去掉核 ， 蘋果全部切成若干小塊 ， 這樣蘋果營養全部煮出來 。

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2：將葡萄干用清水沖洗 ， 然后放在一個容器中 ， 加上一勺半面粉 ， 加上食鹽少許 ， 加上若干清水浸泡 ， 浸泡15分鐘左右 ， 面粉可以吸附葡萄干表面灰塵 ， 然后清水多沖洗幾遍 ， 控干水分后備用 。

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3：將大米用清水淘洗一遍 ， 然后將枸杞子清水過一遍 ， 準備好上述材料 ， 開始制作這道葡萄干蘋果大米枸杞粥 。
4：準備一個砂鍋和電飯煲 ， 將大米和葡萄干 ， 少許蘋果塊 ， 加上若干清水煮一煮 ， 開大火燉30分鐘 ， 將蘋果的營養煮出來 。
5：然后轉中小火繼續煮 ， 等待大米全部煮爛 ， 葡萄干全部煮到入味 ， 加上一些冰糖塊 ， 繼續熬制15分鐘 。
6：最后加上一些枸杞子 ， 小火熬制即可 ， 這道甘甜可口 ， 營養滋補的蘋果葡萄干粥做好了 。
小貼士：蘋果葡萄干大米粥是早餐必備的水果粥 ， 蘋果要選擇新鮮紅富士 ， 蘋果需要去掉外皮切成塊 ， 葡萄干吃之前要用面粉和食鹽清洗 ， 清洗掉葡萄干表面的灰塵 。 將大米 ， 蘋果和葡萄干放入鍋中 ， 加上清水煮一煮 ， 大火煮30分鐘 ， 然后改小火熬制 ， 加上冰糖和枸杞 ， 枸杞子不能煮太長時間 ， 食用 。

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好處：蘋果是高維生素的水果 ， 含有多種氨基酸 ， 搭配葡萄干一起煮 ， 非常適合天冷后食用 ， 補充各種營養 ， 補水嫩膚 ， 還可以呵護腸胃 ， 有助于腸胃消化 ， 讓腸道越來越通暢 。 葡萄干富含多種微量元素 ， 能夠起到造血作用 ， 補血養血 ， 調理經血 ， 讓臉色越來越紅潤 ， 女性朋友早餐多喝此粥 。
葡萄干和它是天生一對 ， 好吃不貴 ， 營養互補 ， 你們掌握這道葡萄干蘋果大米枸杞粥的做法？（所有圖片來自網絡）
【進入到冬天|天冷了，早餐要多喝這粥，暖胃養胃，營養互補，不懂太可惜！??