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香蕉|提醒中老年人：補鈣要趁早！常吃4種“高鈣菜”，骨骼強健身體棒( 二 )

香蕉豆腐雞蛋銀耳

打蔫 。
【香蕉|提醒中老年人：補鈣要趁早！常吃4種“高鈣菜”，骨骼強健身體棒】然后加鹽、生抽、雞精 ， 再翻炒半分鐘 ， 接著倒入韭菜繼續翻炒 。
炒到韭菜打蔫后就可以出鍋了 。

四、黑木耳
黑木耳含鈣量高 ， 而且它是一種很健康的食用菌 ， 常吃對身體好 ， 可提高免疫力 ， 中老年人要多吃 。 用它炒菜、涼拌、做餡料都很不錯 。

推薦做法：黑木耳炒山藥
黑木耳提前泡發 ， 洗凈后待用 。 山藥去皮洗凈 ， 切成薄片 ， 放進水中浸泡 。 蒜末切好待用 。
鍋內加水 ， 煮開后倒入一勺醋 ， 再倒入山藥 ， 煮一分鐘后撈出 。 然后重新換水燒開 ， 倒入黑木耳煮兩分鐘撈出 。
鍋內加油 ， 燒熱后倒入蒜末爆鍋 ， 再倒入山藥、黑木耳翻炒 ， 炒到斷生后 ， 加鹽、白糖 ， 快速翻炒均勻即可出鍋 。

以上四種高鈣菜記得吃 ， 骨骼強健身體棒 ， 快動手制作吧 。 我的分享就到這里了 ， 喜歡我 ， 就請關注我吧 。