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零食 瘦身與美味兼得

通常在減肥期間都會提倡盡量遠離零食 ， 但凡事并非絕對 ， 有的零食 ， 不僅可以在瘦身期間吃 ， 還可以作為減肥食譜越吃越瘦 ， 照顧身材的同時也兼顧美味 。這樣的零食都有哪些呢？
1、低脂奶酪
低脂奶酪比普通奶酪比起來 ， 脂肪是相當少的 ， 而蛋白質和鈣質卻比普通奶酪豐含量高 。最新出的低脂奶酪脂肪含量最低的甚至僅為3% 。奶酪含豐富鈣質 ， 研究表明：每天攝入600毫克劑量的鈣質 ， 可以幫助身體加快脂肪的消耗 。而將其作為零食的好處還有幫助抑制齲齒的發生的 。
2、葵花籽
雖然葵花籽吃起來很費時間 ， 吃下一大堆后 ， 熱量也不會太高 。而且它含有豐富的亞油酸 ， 容易讓人有飽足感 ， 并且亞油酸有助于保持皮膚細嫩 ， 防止皮膚干燥和生成色斑 。
3、全麥棒
全麥棒跟比餅干比起來 ， 它的脂肪含量和熱量要少的很多 ， 豐富的纖維含量可以讓你更好的將體內廢棄排出 。同時 ， 獨立包裝易控制數量 ， 一兩塊便足夠了 。
4、黑巧克力
黑巧克力里面的糖份和脂肪的含量都比較低 ， 想吃零食的時候 ， 可以吃一小片就可以讓你很有即飽足感 ， 而且可可中其中所含的咖啡因有抑制食欲的效果 ， 吃一小片既不想吃太多 。黑巧克力所含的苯乙安醇還會讓腦部產生類似戀愛時的分泌物質 ， 帶來快樂滿足的感覺 ， 異黃酮成分還能預防水分在體內堆積而浮腫 。
5、核桃瘦身
核桃中含有豐富的ω-3脂肪酸 ， 并且很容易讓人產生飽腹感 ， 從而可以有效的控制食量 ， 有助減肥 。核桃所含的不飽和脂肪還有利于清除人體內的飽和脂肪 ， 從而有益于瘦身及保護心臟 。核桃還能降低胰島素的濃度 ， 幫助控制脂肪在體內的儲存量 。當然 ， 應注意不要吃得太多 。
總而言之 ， 在減肥期間并不是所有的零食不能吃 ， 所以你在減肥期間的時候如果想吃的零食的話 ， 就可以吃以上幾種食物 。這幾種食物不但不能讓你發胖而且還會讓你更瘦的 。
【零食 瘦身與美味兼得】