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食療菜譜吃起來 贅肉輕輕松松不見了

冬天MM們食欲旺盛 ， 不知不覺就越吃越多了 。雖然有寬松的衣服可以遮擋你是贅肉 ， 但是冬天一過 ， 你囤積的肥肉一圈一圈 ， 你好意思讓它們出來跟大家say hello嗎?今天一起來學期在冬天里甩掉30斤贅肉的方法吧 。
冬季瘦身飲食
A：翠絲銀針
原料：綠豆芽菜150克 ， 芹菜50克 。調料：植物油20克 ， 鹽1.5克 ， 味精0.5克 。
做法：芹菜洗凈切成細絲 ， 綠豆芽絲洗凈 ， 炒鍋上旺火 ， 油燒熱 ， 將原料下熱油迅速煸炒至豆芽呈玉色 ， 加鹽味精顛炒均勻出鍋 。
綠豆芽菜含水量達94.6% ， 熱量僅18千卡 ， 體積大熱量低 ， 具有清熱利水功效 。芹菜富含維生素P和膳食纖維、鈣、鐵等營養物質 ， 可清熱降血壓 ， 防止血管硬化 。這兩種原料均利于減肥 。
B：琵琶豆腐
原料：南豆腐150克 ， 瘦豬肉末100克 ， 雞蛋2個 ， 淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、姜各適量 ， 火腿絲、水發冬菇絲少許 ， 紅葡萄酒100克 ， 高湯500克 。
做法：將豆腐在沸水中焯后搗成泥 ， 與肉末、蛋汁、淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠 ， 放入蔥、姜、水攪勻 ， 再放入少許香油拌勻 ， 用10個羹匙 ， 每個抹少許油分別盛入豆腐糊 ， 上放火腿絲、冬菇絲 ， 上鍋蒸透 ， 取出后去羹匙 ， 將制好的豆腐丸擺在盤中 。高湯燒沸 ， 放入紅葡萄酒 ， 再沸時澆在琵琶豆腐上即成 。
C：黑芝麻糙米粥
原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量 。
做法：糙米洗凈瀝干 。鍋中加水14杯煮開 ， 放入糙米攪拌一下 ， 待煮滾后改中小火熬煮45分鐘 ， 放入黑芝麻續煮5分鐘 ， 加白砂糖煮溶即成 。
【食療菜譜吃起來 贅肉輕輕松松不見了】 糙米能幫助排除宿便 ， 輕盈體態又不失營養 。