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亞健康人群易傷的7個部位 小心致殘

導讀：亞健康問題一直困擾著上班族，曾有人微博調侃說，每天下班就是“收骨頭”回家，白領亞健康問題有哪些呢，我們該如何應付呢?
1、大腦
問題：雖說大腦的潛力只開發了很少的一點兒，但工作一天常有大腦透支的感覺 。每天在電腦前接受輻射，心肺活動本來就不暢快，加上空調房里氧氣缺少，大腦在難以發揮最佳狀態的工作環境里加倍工作，疲勞感會來得更容易些 。
對策：利用好午休時間 。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決，走兩步離開這座大廈，飯后別立刻回辦公室，找片安靜的樹蔭，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放 松下 來 。
2、皮膚
問題：電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，你的臉離它那么近，自然也逃不過池魚之災 。細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變越大 。面部肌膚也就越來越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒 。
對策：使用電腦前在臉上擦些保濕霜，或者在電腦桌上放一盆仙人掌，仙人掌的針刺能吸收灰塵 。
3、眼睛
問題：目不轉睛在這里得到了 完美 實現——用電腦時精神過于集中，眨眼次數從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4-5次 。然后眼睛缺氧，淚液減少，但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了 。于是眼球干燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱“干眼癥” 。
對策：調屏幕亮度，讓進入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應比周圍高3-4倍 。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的干澀，但一天內使用別超過6次 。
4、頸椎
問題：過高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時，脖子就不由自主地越伸越向前 。頸椎本來是個向后的弧形，現在卻被扭成了S形，長期處于錯位的狀態下頸椎很容易僵硬變形 。
對策：降低電腦桌高度，女性適合的高度是67厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度 。
5、肩膀
問題：想想看你用電腦時的姿勢，是不是無意識地把整個肩膀都拱起來?肌肉緊張后需要的營養增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸的血液量 。這樣營養減少了，肌肉緊張時制造的垃圾也不能及時清運，肩膀就又疼又僵硬了 。
對策：調整坐姿 。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子 。每隔一小時休息5-10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力 。
6、手腕
問題：手腕莫名的刺痛、酸麻、無力，在電腦族里俗稱“鼠標手” 。使用電腦時，上肢處于懸肘的姿勢 。這種姿勢懸肘會造成手腕部位的神經承受過多重復性工作和重量，進而受到壓迫，逐漸形成了腕關節的麻痹和疼痛 。
對策：選一個適合的鼠標，要看按鍵是否過緊，按鍵的彈力是否適中，鼠標大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力 。
7、下肢
問題：在電腦前久坐，空閑的下肢也要發點兒牢騷 。座椅過高，腿部懸空，會壓迫血液循環，血流變緩引起血栓;而座椅過低，使腿部蜷曲，又會壓迫內臟，影響胃腸功能 。
【亞健康人群易傷的7個部位 小心致殘】對策：買把好椅子 。理想的座椅是：靠背可以前后調整;腰墊能隨著靠背的傾度上下移動，保證任何姿勢時腰部支撐都處于最佳位置;椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜 。