1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

女性冬季應該多吃“酸” 滋陰養氣助減肥( 二 )


食法推薦：
1.將橘子放置煎鍋干炒(不放油)，直到橘子表皮略顯焦黑 。
2.橘子略涼再剝皮吃橘肉，記住要先吃完橘子才吃飯!
【女性冬季應該多吃“酸” 滋陰養氣助減肥】 3.吃橘子時，要連白色的纖維絲一起吃進肚里 。
橘子含有豐富的纖維質，其中的水溶性纖維吃進肚里時會吸水膨脹、增加體積，而讓胃部神經以為已經吃飽 。假若在飯前吃橘子，更會減低食欲，而有減肥成效 。
山楂
現代醫學證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用 。中醫認為，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖癥 。
食法推薦：
消脂山楂湯
材料：山楂500克，白糖100克 。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白糖，飲其湯 。
瘦身山楂茶
材料：山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克 。制法：將以上幾味共研細末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度 。
酸奶
很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖 。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘 。而長期便秘和體重增加有一定的關系 。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量 。
食法推薦：
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的 。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加 。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升 。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利 。
醋
醋不但可以調味，而且具有生津開胃的保健功能，經常吃點醋，可促進胃液分泌，美容養顏 。此外，醋被身體吸收后，能分解脂肪，對瘦身消脂有一定作用 。在燒魚或煨排骨時也要加點醋，以促進其所含的鈣、鐵、磷等有機物更多地溶解出來，進而促進消化吸收 。
如果嫌食醋不好喝，也可以選擇果醋 。食用蘋果醋可以讓腰間贅肉跑光光 。據說很多超模在每餐之前喝上一大口蘋果醋，深信這樣有助于保持曼妙身材 。有數據顯示，每天攝入15毫升醋的受測者們都變瘦了，特別是在胸部和上腹部的位置 。另外果醋里含有礦物質鉀，可以幫助身體排出過剩的鈉，消除水腫 。
食法推薦：
每天飲用15～20毫升優質食醋兌開水，三餐前喝，在一個月左右可以減輕體重2～4公斤 。
溫馨提示：
需要提醒大家的是，酸味食物能美顏瘦身，但還需因人而異，合理食用 。如有胃潰瘍的人就不適合過多攝入，否則容易加重胃潰瘍，引起胃痛、燒心等不適;被“牙本質敏感癥”困擾的人食用酸味食物后也會引起牙痛等不適 。此外，凡事有度，酸味食物也不能吃太多，以酸奶為例，飲用量以每天250克左右為宜 。