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想長壽先養生，女人不妨多吃三種食物，排毒養顏，補鐵美白，增強

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師一起學習下吧 。
“黑棗”雖然也叫棗,但其實不屬于我們通常認識的棗類 ， 黑棗又稱野柿子,屬于柿樹科柿屬,廣泛分布于我國北方地區 ， 黑棗中含有天然維生素P和豐富的維生素C ， 每100克黑棗中含有維生素C38毫克 。 維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能 ， 有利于皮膚保健和美容 。 維生素C可參與人體膠原蛋白的合成 ， 保持皮膚的彈性 。
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【想長壽先養生，女人不妨多吃三種食物，排毒養顏，補鐵美白，增強】秋葵中含有多種人體必須的營養成分 ， 可以提高身體抗疲勞能力 ， 還有護膚的重要功效 ， 對增強人體素質 ， 延緩人體衰老都有很大的好處 。 含有豐富的維生素C和可溶性纖維 ， 具有延緩衰老、美白護膚的作用 ， 且能使皮膚美白、細嫩 。
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絲瓜的營養價值很高 ， 絲瓜中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、瓜氨酸以及核黃素等B族維生素、維生素C ， 有潤肌防皺、清熱降暑、補水嫩膚的功效 ， 因此 ， 絲瓜汁有“美容水”之譽 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！