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二周快速減肥法

不要吃果脯，因為干的水果體積小糖份極高 。不要喝任何軟飲料 。如果你有辦法計算碳水化合物的量每天(頭兩周)不要超過50-60克 。水果最好限制在吃兩份，比如一個中等大小的蘋果和一個橘子;以后可以多吃，主要是因為糖分比較高的緣故 。
冬天寒冷的空氣是讓你大吃大喝最好的借口 。如果保護好前一階段減肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法？現在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的所有實用資訊 。讓你過完這個冬季，也能依然擁有傲人的身材！
1、食物采購大變身:
【二周快速減肥法】 如果家里還有一堆不太健康的零食，或是家里基本已經彈盡糧絕，你首要做的就是去買吃的 。聽上去挺讓人高興的對吧，減肥不要先想著餓肚子，而是應當想著怎么吃會比較健康 。如果這一周會比較忙，就采購一周的食物 。不要打著出去吃餐館的計劃，最好都在家里進行(或是在公司吃自己做的食物)，關鍵在于自己控制什么吃什么不吃 。
采購的時候要買大量的蔬菜，綠色的，彩色的，越豐富越好(負卡路里食物最好，應季的蔬菜最好);水果(蘋果和橘子一定要買)，再買些白薯、山藥、栗子、土豆這樣的淀粉含量高一點的食物，為什么，因為下面兩周你可能暫時要和米面告別一段時間 。再買一些蛋白質豐富的食物，從雞蛋、雞肉、魚到各種豆子，豆制品、豆漿、牛奶 。還有就是番茄汁(低鹽的最好，買不到一般的也可以) 。
調味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，這些都是幫助燃燒脂肪、提高新陳代謝的食物 。沒有零食，沒有面包，沒有糖 。
2、低碳水化合物飲食2周:
少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量，讓你在幾天以內瘦一圈 。這不是長久之計，所以只是兩周 。這里說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物(白薯、芍藥、豆子)，但是淀粉類的還是要少吃) 。
不要吃果脯，因為干的水果體積小糖份極高 。不要喝任何軟飲料 。如果你有辦法計算碳水化合物的量每天(頭兩周)不要超過50-60克 。水果最好限制在吃兩份，比如一個中等大小的蘋果和一個橘子;以后可以多吃，主要是因為糖分比較高的緣故 。
注意補充蛋白質，因為你的身體還是需要能量和營養的，蛋白質可以管飽時間長，你不容易流失肌肉(肌肉消耗的熱量比脂肪多)，而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用 。
3、喝大量的水12-16杯:
通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大 。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍 。一杯水是240毫升，所以你計劃一下，早上一起來喝一大杯檸檬水，然后早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水(據說可以幫助加快新陳代謝，我試過，覺得效果不錯，不過更多的可能還是因為所產生的保障感) 。
多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪 。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數 。你會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的一個辦法，呵呵 。