立冬后，多給孩子吃這4種食材暖胃又營養，增強抵抗力，娃少生病( 二 )

看重量，一般山藥較重的話，品質就比較好。

第二種：鱈魚
鱈魚的營養價值比較高，其營養成分也容易被吸收，并且其中還有很多孩子最需要的營養，就像是影響大腦發育的DHA等，多吃鱈魚，無論是對于孩子的大腦發育，還是身體健康，都是很有好處的。
另外，鱈魚同樣具備強健脾胃的作用，很適合秋冬季節吃。
在選購鱈魚的時候，也要注意三點：
首先，是要看光澤度，如果黯淡無光千萬別買。
其次，是看彈性，如果回彈較好那么說明品質比較好。
最后，是看魚鱗魚鰓，越是完整沒有損傷，那么品質就越好。

第三種：干貝
干貝也就是扇貝干，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣磷鐵等營養，而這些營養都是孩子成長所需要的關鍵營養。
同時，干貝在中醫上還具備治療脾胃虛弱等作用，所以經常給孩子吃干貝，不僅能夠補充孩子成長所需要的營養，也能夠起到增強腸胃功能的作用。
選購干貝，一定要注意這三點，第一就是看色澤，高品質的干貝是色澤鮮黃的。
第二就是看形狀，品質好的干貝形狀統一、飽滿完整。第三就是聞氣味，好的干貝有一種甘甜淡香，而質量較差的干貝則有一種腥味。

第四種：南瓜
南瓜價格便宜，但是這不意味著它營養價值低。南瓜可是一種一頂一的高營養食物。
并且無論是食用價值還是藥用價值都很高，其富含極為豐富的氨基酸、礦物質、果膠、類胡蘿卜素以及多糖類營養，還擁有解毒、護胃等多種作用，能夠治療痢疾、疳積、腹痛等多種不適癥，并且還具有驅蟲的作用，真的是一種非常適合孩子食用的食材。
在挑選南瓜的時候，要注意一看、二聽、三掂，一看就是看看南瓜表面有沒有白霜，白霜是新鮮度的象征。二聽就是同手輕拍南瓜，如果聲音沉悶，那么說明口感面甜。

如果聲音清脆，說明甜度會比較輕一些。三掂就是用手將南瓜拿起來，掂量一下南瓜的重量，同樣大小的南瓜，越重的越好吃。
寫在最后
秋冬季節，天氣干冷，所以家長們除了及時地給孩子增添衣物之外，就需要特別注意孩子的飲食問題了，吃對食物，孩子身體健康免疫力強，要是吃錯了，那么孩子很可能會生病。那么，你覺得還有哪些食物適合現在吃呢？
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