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在我們周圍 ， 養生話題越來越受到人們的關注 。 然而 ， 隨著市場的繁榮 ， 養生亂象也隨之出現 。 各種養生方法層出不窮 ， 讓人眼花繚亂 ， 無從選擇 。
遲華基教授提醒我們 ， 在追求養生的道路上 ， 我們應避免被這些亂象所誤 。 真正的養生之道 ， 應該遵循法于陰陽 ， 和于術數 ， 飲食有節 ， 起居有常 ， 不妄作勞的原則 。

首先 ， 法于陰陽是養生的準則 ， 養生要順應自然界的陰陽變化 。 陰陽起源于中國古代哲學 ， 它表示宇宙萬物兩種互相對立又互相依存的力量 。
我們應當根據季節、天氣等自然環境的變化 ， 調整自己的作息和飲食習慣 ， 以達到最佳的養生效果 。 例如 ， 夏季應多食用清淡的食物 ， 減少油膩和辛辣；冬季則應多食用溫熱的食物 ， 以抵御寒冷 。
其次要和于術數 ， 調養鍛煉要靠正確的養生保健方法 。 畢竟個體差異的存在導致養生方法的不同 ， 每個人要根據自己的身體情況來選擇 。
《黃帝內經》上述“春夏養陽 ， 秋冬養陰” ， 就是讓大家在春夏季節管理好身體內的陽氣 。
如果體內陽氣不足 ， 那么就要通過飲食或是藥物適當進行補助 。 如果陽氣旺盛的人則要在飲食中少吃辣椒、蔥姜 。
無論是陽氣不足 ， 或是陽氣過盛都是對自身陽氣管理不到位的表現 。 都是容易誘發疾病的 。
所以大家都要引起注意 ， 要依自然規律 ， 根據自身情況選擇合適的保養方法 。

在飲食方面 ， 養生要注意節制 。 現代人生活節奏快 ， 很多人忽視了飲食的重要性 ， 暴飲暴食或者經常不吃早餐 。
這些不良的飲食習慣會對身體造成傷害 。 遲華基教授建議我們 ， 要合理安排飲食 ， 選擇當季食物 ， 做到規律 ， 節制 。
在起居方面 ， 養生要注意規律化生活 。 保證充足的睡眠時間 ， 減少熬夜等不良習慣 。 遲華基教授建議大家要盡量做到在晚上11點前入睡 ， 成人要每天睡夠7個小時 。
對于老年人來說如果睡覺有規律 ， 也沒有出現精神疲倦 ， 頭暈頭痛等睡眠不足情況 ， 那么少睡一點也是可以的 。
最后 ， 不要妄作勞也是養生的關鍵之一 。 過度勞累會對身體造成損害 ， 因此我們要合理安排工作和生活 ， 避免過度勞累 。
在工作和學習中 ， 要注意勞逸結合 ， 適當進行休息和運動 。
談到養生之道 ， 我們不能不提因人而異的原則 。 每個人的身體狀況和生活環境都不同 ， 因此養生的方法也要因人而異 。

遲華基教授告訴我們 ， 選擇適合自己的養生方法非常重要 。 有些人適合通過運動來鍛煉身體 ， 有些人則更適合通過飲食調理來改善身體狀況 。
因此 ， 我們在選擇養生方法時 ， 要充分了解自己的身體狀況和生活環境 ， 選擇適合自己的方法 。
總之 ， 養生之道并非一蹴而就的過程 ， 需要我們長期的堅持和實踐 。 通過遵循上述原則和方法 ， 我們可以逐漸養成良好的生活習慣和健康的生活方式 。

關于遲華基教授
遲華基教授出生于1941年的山東蓬萊 ， 是我國第六批老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師 ， 還在山東中醫藥大學任教授和博士生導師 。
遲華基教授是一位從事中醫藥臨床、教學、科研五十余年的專家 ， 她在教學中形成了獨特的教學風格 ， 其學術造詣和師德風范贏得了廣泛的贊譽 。

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