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空腹血糖到底從什么時候開始算？一文學習下( 二 )

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空腹血糖到底從什么時候開始算？一文學習下
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04糖尿病患者可以吃紅薯 ， 但是吃紅薯不能降糖
紅薯口感軟糯 ， 偏甜 ， 很多人愛吃 ， 而且它的個頭很大 ， 當早餐和晚餐都很合適 。 可是 ， 關于能不能吃紅薯 ， 說法卻不同 ， 有人想吃但是不敢吃 ， 有人堅信它能降糖 ， 天天吃 。 到底能不能吃呢？
紅薯是優秀的粗糧 ， 可以作為主食 ， 熱量略低于米飯 ， 而且里面有很多粗纖維 ， 有助于排便和代謝 ， 紅薯葉也能吃 ， 跟紅薯一起煮粥或炒菜吃 ， 都是不錯的選擇 。
但是 ， 烤紅薯不能多吃、炸薯球更要忌口 ， 熱量和糖分很高 ， 多吃反而對血糖不利 。 如果決定某一頓吃紅薯 ， 那就要控制米飯的攝入量 ， 二者選其一 ， 不可都吃 。
空腹血糖到底從什么時候開始算？一文學習下
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可惜的是 ， 紅薯不能降糖 ， 它不過是一種普通的食物 ， 不是藥物 ， 無法產生降糖效果 ， 它也不能像運動那樣 ， 消耗體內的脂肪和熱量 。
平時若是嘴饞了 ， 可以買個烤紅薯吃 ， 也可以用它煮粥喝 ， 但是不要指望它能代替藥物 ， 或直接起到降糖作用 。 而且紅薯吃多了肚子會脹氣 ， 應控制食用量 。
說到底 ， 降糖還是要依靠吃藥、運動、減少飲食 ， 而不是靠吃某一種食物 ， 諸如此類的還有玉米、南瓜、芹菜等 ， 都不能直接產生作用 。 不過 ， 它們是優秀、健康的食物 ， 正常食用即可 。
最后 ， 測量血糖不一定非得去醫院 ， 自己在家也能測量 ， 但是要使用正規儀器 ， 注意操作規范 ， 測量前注意手部清潔、不要用力擠壓傷口 ， 如果不會操作 ， 要仔細閱讀說明 ， 或咨詢專業人士 。