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空腹血糖到底從什么時候開始算？一文學習下

健康知識養生常識

血糖偏高的人對空腹血糖、餐后血糖這幾個應該很熟悉 ， 平時測量的時候經常會聽到 ， 那么 ， 哪個指標更重要呢？什么情況才叫空腹？接下來為大家科普一下有關血糖的知識 ， 文末有關于“運動降糖”“紅薯降糖”的探討 ， 猜一猜哪個說法是對的？
01空腹血糖到底從什么時候開始算？
從早晨開始算 ， 還是從凌晨開始算？如果想測量空腹血糖 ， 應該空腹8-12個小時 ， 不能少于8個小時 ， 也不能大于12個小時 ， 然后在8點之前采集血樣 ， 測得的結果才是準確的 。
如果前一天很遲才睡 ， 又吃了很多宵夜 ， 間隔時間不夠 ， 測量的數據會不準確 ， 而間隔時間太長 ， 也有可能導致血糖反跳 ， 數值不準確 ， 所以 ， 間隔時間一定要關注 ， 不是不吃就行了的 。 打個比方 ， 預約了8點檢查 ， 那么從10點開始計算 ， 中間隔了10個小時 。
至于能不能喝水 ， 其實并沒有具體規定 ， 畢竟一口水都不讓喝 ， 有點不近人情 ， 但是喝得太多 ， 也有可能產生影響 ， 所以適當喝一些就好 ， 等抽血結束再喝也不遲 。
空腹血糖到底從什么時候開始算？一文學習下
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【空腹血糖到底從什么時候開始算？一文學習下】02空腹血糖超過6.1mmol/L但是沒有超過7mmol/L ， 算不算糖尿病呢？
大家有必要了解空腹血糖的范圍：
健康者：<6.1mmol/L
糖尿病：≥7mmol/L
糖尿病前期：6.1mmol/L~7.0mmol/L
可見 ， 只要超過6.1這個警戒線 ， 大家就要重視了 ， 如果不注意控制 ， 未來半年內有很大概率會發展為糖尿病 ， 但是因為它還沒有到7.0 ， 所以很容易漏診 。 很多人平時不注意檢查 ， 身上又沒有癥狀 ， 就這么毫無知覺地查出糖尿病 ， 錯過了生活干預的機會 ， 所以 ， 定期檢查還是很有必要的 ， 若血糖值不是很高 ， 可進行干預 。
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03空腹血糖、餐后血糖 ， 哪個更重要？醫生說出答案
空腹血糖可以看作一次預警 ， 它的重要性不言而喻 ， 但是它有可能漏掉糖前期 ， 所以還不能只看這一項 ， 于是 ， 餐后血糖作為“替補選手”就這樣出現在人們眼前 。
有的患者雖然沒有進展到糖尿病的地步 ， 但是胰島已經略顯力不從心 ， 不能很好地調節血糖 ， 這時就需要我們再做一次檢查 ， 測試它調節餐后血糖的能力 ， 若餐后血糖很高 ， 也可幫助醫生診斷 。
這樣看來 ， 兩種指標其實都挺重要的 ， 互為補充 。
血糖數值查出來了 ， 接下來就是人們關心的重頭戲了 ， 有什么辦法可以降糖呢？網上關于降糖的說法 ， 比較熱門的就是走路運動、吃紅薯 ， 到底有沒有科學依據 ， 誰行、誰不行？真的能降糖的話 ， 應該如何做呢？
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運動是不要錢的“降糖藥”
有氧+抗阻 ， 有助于調控血糖 ， 依據得到證實 ， 有充分的證據 。 經過16周訓練的受試者 ， 空腹血糖降低 ， 體脂明顯減少 。 美國糖尿病協會還表示 ， 運動除了有利于控糖 ， 還可以對抗骨骼疾病 。
如果血糖輕微偏高 ， 不妨堅持走路 ， 它能讓你身心愉悅、腰背挺直、呼吸更通暢 ， 還可輔助降壓 ， 保持健康體型 。 即便已經確診糖尿病 ， 也可通過走路降低血糖 ， 預防并發癥 。
不過 ， 這里說的走路可不是散步 ， 慢吞吞、到處溜達式的走路 ， 不會帶來效果 ， 應該大步邁出 ， 快節奏地走路 ， 并且連續走上20分鐘以上 。 那你看到計步器上顯示6000-8000步的時候 ， 差不多就夠了 ， 可以停下來休息一會 ， 而年輕人身體底子好 ， 增加一兩千步也沒事 。