【睡覺“鬼壓床”，是怎么回事？真是“鬼上身”？一文了解】“我最近總是出現鬼壓床 ， 明明覺得神志很清醒 ， 卻怎么也醒不過來 。 現在一閉上眼睛 ， 我就忍不住的害怕 。 ”曉麗和朋友交談時 ， 說出了這樣的一番話 。 相信不少人也有類似的經歷 。
在睡夢中突然醒來 ， 但是感覺自己的身體都不受控制 ， 拼命的想要睜開雙眼 ， 卻始終做不到 。 還有一種被壓住的窒息感 ， 讓人感到十分的恐懼 ， 老一輩人還將其稱為“鬼壓床” 。
01但鬼壓床時 ， 人們真的是被“鬼”壓住了嗎？
其實 ， 從科學的角度也可以解釋鬼壓床的出現 。
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這種癥狀在臨床上被稱為“睡眠麻痹癥” ， 是睡眠障礙疾病中的一種 ， 人們可以看做是身體的自我保護機制 。
在正常的睡眠狀態下 ， 人們的大腦神經放松 ， 對身體各部位肌肉的控制能力也會有所減弱 ， 放松四肢 ， 更快更舒適的進入睡眠 。 人體的骨骼肌也會因為神經放松 ， 而受到抑制 。
但是在一些情況下 ， 人們的大腦意識可能突然清醒 ， 對骨骼肌的抑制功能卻沒有得到解除 。 在這種情況下 ， 就會出現大腦是清醒的 ， 卻根本無法控制自己的四肢 ， 如果你強行想要睜開眼 ， 還會有被壓住窒息、大腦脹痛等感覺 ， 對身體并沒有好處 。
所以 ， 鬼壓床發生其實只是骨骼肌被抑制的表現 ， 并不是老人口中所說的那些迷信 。
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02為什么偏偏是你會發生“鬼壓床”？
很多人在出現鬼壓床的情況后 ， 會在一段時間內對入睡產生一定的恐懼心理 。 但越是有這樣的心理 ， 越容易發生“鬼壓床” 。
在人們精神緊張、壓力比較大的時候 ， 更容易在睡眠狀態中出現突然醒來的情況 。 而且在這種情況下 ， 發生鬼壓床的風險也會更高一些 。 建議人們在睡眠前放松自己的心情 ， 避免將太多的注意力集中在過去發生的睡眠問題上 ， 對改善睡眠質量有很大的幫助 。
還有 ， 如果你平時喜歡平躺 ， 將雙手放在胸前睡覺 ， 發生鬼壓床的風險也會更高一些 。 人們的心臟受到胸前手臂的壓力 ， 也會更容易出現鬼壓床發生的頻率 。 建議人們盡早調整自己的睡眠習慣 ， 避免給予自己的身體過多的負荷 。
總的來說 ， 鬼壓床的出現和老人所說的鬼神并沒有什么關系 ， 更多的是和人們的精神狀態、睡姿等有關 。 如果你總是出現鬼壓床的情況 ， 也可以試試下面幾種方法 ， 或許能夠盡快的擺脫出來 。
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放松心情：在鬼壓床發生后 ， 不少人會非常的慌張 ， 急切的想要從睡夢中掙脫出來 。 但是你越反抗 ， 身體越容易覺得不舒服 ， 加重驚慌的程度 。 但是如果你能放輕松 ， 往往能更快的調整過來 。
調整呼吸節奏：睡眠麻痹的時候 ， 人們的骨骼肌被抑制 ， 但是正常的呼吸并不會受到影響 。 人們可以通過調整自己的呼吸節奏 ， 盡快的讓大腦意識到自己已經清醒過來了 ， 學會深呼吸 ， 然后漸漸的放松身體 ， 也能改善骨骼肌抑制的情況 ， 能夠解除對肢體的抑制 。
嘗試動一動手腳：明知道自己醒著卻怎么也沒辦法翻身、活動的感覺 ， 讓人非常不受控制 。 但睡眠麻痹癥大多影響的是胸部、腹部 ， 手腳這些肢體受到的影響比較小 ， 可以先嘗試動動手指 ， 腳趾 ， 或許也能讓身體慢慢的放松下來 。
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